Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной нарезка (х.зав.№28) | 54 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 16 г |
Сыр российский | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4% | 633 г |
Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 11.4% | 221 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 3.4% | 728 г |
Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1607 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5400 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 4% | 634 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.4% | 1776 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4518 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9576 мг | 20 мг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.35 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8237 г |
Кальций, Ca | 279.48 мг | 1000 мг | 27.9% | 7% | 358 г |
Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3626 г |
Натрий, Na | 256.54 мг | 1300 мг | 19.7% | 5% | 507 г |
Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 5.1% | 497 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
Медь, Cu | 15.76 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6345 г |
Цинк, Zn | 1.1033 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.698 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.538 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.295 г | ~ | |||
Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.486 г | ~ | |||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 0.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
Пролин | 0.737 г | ~ | |||
Серин | 0.383 г | ~ | |||
Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.65 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.726 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.787 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.125 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.231 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.373 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.067 г | min 16.8 г | 42.1% | 10.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.269 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с жареным сыром. составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.4 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 25.3 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 8.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|