Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Жарка) | 1325 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 120 г |
Вода | 203 г |
Чеснок | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.7% | 517 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12% | 549 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5% | 1312 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 70.47 мг | 500 мг | 14.1% | 9.3% | 710 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
Витамин В9, фолаты | 4.365 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3178 г |
Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 12.2% | 539 г |
Витамин РР, НЭ | 11.6659 мг | 20 мг | 58.3% | 38.3% | 171 г |
Ниацин | 4.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4102 г |
Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3598 г |
Сера, S | 172.61 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 12% | 546 г |
Хлор, Cl | 79.99 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2373 г |
Кобальт, Co | 11.202 мкг | 10 мкг | 112% | 73.6% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
Молибден, Mo | 0.42 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
Фтор, F | 136.42 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
Цинк, Zn | 1.9437 мг | 12 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
Валин | 0.83 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
Лизин | 1.493 г | ~ | |||
Метионин | 0.442 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
Треонин | 0.836 г | ~ | |||
Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 1.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 1.255 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
Пролин | 0.838 г | ~ | |||
Серин | 0.811 г | ~ | |||
Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 39.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.033 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.056 г | min 16.8 г | 48% | 31.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.046 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.715 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 17.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.751 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Шкмерули (кура в с/с с соусом) составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.2 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|