Рецепт Лаймовый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаймовый крем

Авокадо	330 г
Масло кокосовое	50 г
Цедра лимонная	5 г
Соль столовая USDA	1 г
Кешью	140 г
Вода	60 г
Финиковая паста	80 г
Сок лайма	60 г

Способ приготовления

Вместо лимона - лайм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаймовый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.7 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.3%	1617 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	15.1%	245 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	1.7%	2106 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	7.2%	513 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.8%	4639 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	26471 г
альфа Каротин	10.916 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	13.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.306 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	3.3%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.2%	1682 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.852 мг	5 мг	17%	6.3%	587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	3.8%	962 г
Витамин В9, фолаты	42.555 мкг	400 мкг	10.6%	3.9%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	3.3%	1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.128 мг	15 мг	14.2%	5.2%	705 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	5%	741 г
Витамин РР, НЭ	2.4473 мг	20 мг	12.2%	4.5%	817 г
Ниацин	1.247 мг	~
Бетаин	0.318 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	361.86 мг	2500 мг	14.5%	5.3%	691 г
Кальций, Ca	21.56 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4638 г
Магний, Mg	70.61 мг	400 мг	17.7%	6.5%	566 г
Натрий, Na	62.05 мг	1300 мг	4.8%	1.8%	2095 г
Сера, S	0.13 мг	1000 мг			769231 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	3.2%	1170 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.094 мг	18 мг	6.1%	2.2%	1645 г
Марганец, Mn	0.384 мг	2 мг	19.2%	7.1%	521 г
Медь, Cu	510.39 мкг	1000 мкг	51%	18.8%	196 г
Селен, Se	4.024 мкг	55 мкг	7.3%	2.7%	1367 г
Фтор, F	15.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25016 г
Цинк, Zn	1.4156 мг	12 мг	11.8%	4.3%	848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.348 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.999 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	18%
Омега-9 жирные кислоты	8.695	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.241 мг	~
Кампестерол	4.008 мг	~
Стигмастерол	0.909 мг	~
бета Ситостерол	63.223 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.503 г	~
10:0 Каприновая	0.434 г	~
12:0 Лауриновая	3.079 г	~
14:0 Миристиновая	1.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.494 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.58 г	min 16.8 г	57%	21%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.317 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.194 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.456 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.379 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лаймовый крем составляет 271,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЙМОВЫЙ КРЕМ

Лаймовый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17 %, витамином E - 14,2 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 14,5 %, магнием - 17,7 %, марганцем - 19,2 %, медью - 51 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Лаймовый крем

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаймовый крем, калорийность 271,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаймовый крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Харчо с рисом ширатаки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе