Рецепт Овощной суп с макаронами на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с макаронами на курином бульоне

Брокколи (Варка без слива)	122 г
Картофель (Варка без слива)	183 г
Морковь, красная (Варка без слива)	84 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	500 г
Перец халапеньо, консервированный	15 г
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с макаронами на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.4 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2263 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	7.4%	1810 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.1%	2667 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	6.3%	2126 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.1%	1333 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	5.4%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	266 мкг	900 мкг	29.6%	39.8%	338 г
Ретинол	0.097 мг	~
альфа Каротин	0.503 мкг	~
бета Каротин	1.023 мг	5 мг	20.5%	27.6%	489 г
бета Криптоксантин	1.132 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6.7%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	4.3%	3103 г
Витамин В4, холин	8.12 мг	500 мг	1.6%	2.2%	6158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	7.8%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	10.8%	1258 г
Витамин В9, фолаты	15.542 мкг	400 мкг	3.9%	5.2%	2574 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	9.8%	1366 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7426 г
Витамин Н, биотин	1.068 мкг	50 мкг	2.1%	2.8%	4682 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	16.1%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.776 мг	20 мг	8.9%	12%	1126 г
Ниацин	0.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.08 мг	2500 мг	8.1%	10.9%	1231 г
Кальций, Ca	15.99 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6254 г
Магний, Mg	24.19 мг	400 мг	6%	8.1%	1654 г
Натрий, Na	43.49 мг	1300 мг	3.3%	4.4%	2989 г
Сера, S	24.53 мг	1000 мг	2.5%	3.4%	4077 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	11%	1220 г
Хлор, Cl	19.62 мг	2300 мг	0.9%	1.2%	11723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.9 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	29.16 мкг	~
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%	7%	1915 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.5%	8876 г
Кобальт, Co	2.165 мкг	10 мкг	21.7%	29.2%	462 г
Литий, Li	15.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.2991 мг	2 мг	15%	20.2%	669 г
Медь, Cu	78.44 мкг	1000 мкг	7.8%	10.5%	1275 г
Молибден, Mo	1.692 мкг	70 мкг	2.4%	3.2%	4137 г
Никель, Ni	1.006 мкг	~
Рубидий, Rb	97.9 мкг	~
Селен, Se	0.392 мкг	55 мкг	0.7%	0.9%	14031 г
Фтор, F	18.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21751 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	7.5%	1779 г
Цинк, Zn	0.508 мг	12 мг	4.2%	5.6%	2362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Овощной суп с макаронами на курином бульоне составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.4 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С МАКАРОНАМИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Овощной суп с макаронами на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Овощной суп с макаронами на курином бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощной суп с макаронами на курином бульоне, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с макаронами на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе