Рецепт Суп с цветной капустой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой и овощами

Капуста цветная отварная по 1-210	200 г
Куриный окорочок (Варка)	150 г
Картофель отварной по 1-206	50 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	50 г
Вода, из под крана, муниципальная	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.3 ккал	1684 ккал	1.1%	6%	9202 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	13.1%	4222 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	6%	9333 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	3.3%	15643 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	13.7%	4000 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	23%	2378 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.8 мкг	900 мкг	11.8%	64.5%	851 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.499 мкг	~
бета Каротин	0.634 мг	5 мг	12.7%	69.4%	789 г
Лютеин + Зеаксантин	59.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	8.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	7.7%	6923 г
Витамин В4, холин	0.69 мг	500 мг	0.1%	0.5%	72464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.5%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	1.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	1.471 мкг	400 мкг	0.4%	2.2%	27192 г
Витамин C, аскорбиновая	4.84 мг	90 мг	5.4%	29.5%	1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	1.6%	34884 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	2.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.7952 мг	20 мг	4%	21.9%	2515 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.06 мг	2500 мг	1.8%	9.8%	5428 г
Кальций, Ca	8.7 мг	1000 мг	0.9%	4.9%	11494 г
Магний, Mg	6.01 мг	400 мг	1.5%	8.2%	6656 г
Натрий, Na	41.28 мг	1300 мг	3.2%	17.5%	3149 г
Сера, S	15.94 мг	1000 мг	1.6%	8.7%	6274 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	11.5%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.324 мг	18 мг	1.8%	9.8%	5556 г
Кобальт, Co	0.748 мкг	10 мкг	7.5%	41%	1337 г
Марганец, Mn	0.0092 мг	2 мг	0.5%	2.7%	21739 г
Медь, Cu	16.08 мкг	1000 мкг	1.6%	8.7%	6219 г
Молибден, Mo	1.197 мкг	70 мкг	1.7%	9.3%	5848 г
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	60.67 мкг	4000 мкг	1.5%	8.2%	6593 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	23%	2392 г
Цинк, Zn	0.1439 мг	12 мг	1.2%	6.6%	8339 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	137.068 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.18 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	135.423 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	60.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.434 г	min 16.8 г	2.6%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой и овощами составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	18.3 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И ОВОЩАМИ

Суп с цветной капустой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %

Чем полезен Суп с цветной капустой и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой и овощами, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе