Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яблоко под грилем | 232 г |
Вода | 40 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Яичный белок куриный | 24 г |
фитпарад 5
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8% | 1698 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.8% | 909 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2838 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 10.147 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 26.75 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.851 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14030 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 6.3% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9398 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2279 мг | 20 мг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
Кальций, Ca | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1954 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8080 г |
Сера, S | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6978 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17372 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7229 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5076 г |
Медь, Cu | 128.3 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.3% | 779 г |
Молибден, Mo | 0.304 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 23026 г |
Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25461 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 22018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лизин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.501 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
Глицин | 1.318 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
Пролин | 0.963 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 11.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность пастила яблочная диета составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|