Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 900 г |
Печень куриная (Варка) | 500 г |
Сметана 10,0% жирности | 200 г |
Масло сливочное, подсоленное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.2% | 683 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.5% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4018.6 мкг | 900 мкг | 446.5% | 312.9% | 22 г |
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.1% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 18.4% | 380 г |
Витамин В4, холин | 81.82 мг | 500 мг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 17% | 412 г |
Витамин В9, фолаты | 85.337 мкг | 400 мкг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.54 мкг | 3 мкг | 184.7% | 129.4% | 54 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5993 мг | 20 мг | 28% | 19.6% | 357 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.27 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4205 г |
Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2130 г |
Натрий, Na | 58.52 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2221 г |
Сера, S | 90.52 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1105 г |
Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 8.8% | 799 г |
Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5407 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.574 мг | 18 мг | 25.4% | 17.8% | 394 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
Кобальт, Co | 7.966 мкг | 10 мкг | 79.7% | 55.9% | 126 г |
Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
Медь, Cu | 213.34 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
Молибден, Mo | 24.571 мкг | 70 мкг | 35.1% | 24.6% | 285 г |
Селен, Se | 18.316 мкг | 55 мкг | 33.3% | 23.3% | 300 г |
Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20131 г |
Хром, Cr | 8.92 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
Цинк, Zn | 2.4313 мг | 12 мг | 20.3% | 14.2% | 494 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка Пармантье составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.7 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|