Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паприка | 20 г |
Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья | 10 г |
Белый гриб сушеный | 30 г |
Петрушка, сушеная | 10 г |
Чеснок, порошок | 10 г |
Морская капуста сушеная | 10 г |
Гималайская соль | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 36.5% | 200 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 25256 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 21.5% | 339 г |
бета Каротин | 2.881 мг | 5 мг | 57.6% | 42.1% | 174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.681 мг | 1.8 мг | 37.8% | 27.6% | 264 г |
Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2955 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 18.8% | 388 г |
Витамин В9, фолаты | 48.956 мкг | 400 мкг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.24 мг | 90 мг | 39.2% | 28.6% | 255 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.825 мг | 15 мг | 32.2% | 23.5% | 311 г |
Витамин К, филлохинон | 80.2 мкг | 120 мкг | 66.8% | 48.8% | 150 г |
Витамин РР, НЭ | 12.8273 мг | 20 мг | 64.1% | 46.8% | 156 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1760.63 мг | 2500 мг | 70.4% | 51.4% | 142 г |
Кальций, Ca | 373.05 мг | 1000 мг | 37.3% | 27.2% | 268 г |
Кремний, Si | 52.632 мг | 30 мг | 175.4% | 128.1% | 57 г |
Магний, Mg | 139.32 мг | 400 мг | 34.8% | 25.4% | 287 г |
Натрий, Na | 20406.95 мг | 1300 мг | 1569.8% | 1146.7% | 6 г |
Сера, S | 6530.26 мг | 1000 мг | 653% | 477% | 15 г |
Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 19.5% | 375 г |
Хлор, Cl | 31125.42 мг | 2300 мг | 1353.3% | 988.5% | 7 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.412 мг | 18 мг | 63.4% | 46.3% | 158 г |
Йод, I | 5394.74 мкг | 150 мкг | 3596.5% | 2627.1% | 3 г |
Кобальт, Co | 6.474 мкг | 10 мкг | 64.7% | 47.3% | 154 г |
Марганец, Mn | 0.8083 мг | 2 мг | 40.4% | 29.5% | 247 г |
Медь, Cu | 166.05 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
Селен, Se | 2.926 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
Фтор, F | 52631.58 мкг | 4000 мкг | 1315.8% | 961.1% | 8 г |
Цинк, Zn | 0.9989 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1201 г |
Энергетическая ценность полезная соль составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.9 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 10 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|