Рецепт макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 24.19 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5371 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3364 мг | 20 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.52 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7688 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Кремний, Si | 1.843 мг | 30 мг | 6.1% | 4.7% | 1628 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5291 г |
| Натрий, Na | 893 мг | 1300 мг | 68.7% | 52.6% | 146 г |
| Сера, S | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2656 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 1411.93 мг | 2300 мг | 61.4% | 47% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2390 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.2729 мг | 2 мг | 13.6% | 10.4% | 733 г |
| Медь, Cu | 329.29 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 25.2% | 304 г |
| Молибден, Mo | 8.341 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.1% | 839 г |
| Фтор, F | 88.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4497 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3528 г |
Энергетическая ценность макароны составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ
макароны богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 61,4 %, марганцем - 13,6 %, медью - 32,9 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен макароны
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грудка жареная
- Желудки тушёные в мультиварке
- авокадо
- Суп овощной с чечевицей 23.01
- филадельфия
- салат фруктовый 1
- Компливит
- помидор-огурец-салат-болгарский перец
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
- чай
- водоросли нури
- японские роллы
- Печенье земляничное
- Активиа питьевая
- Хлебцы пшеничные Ростовские
- холодец
- Горячие бутерброды
- Блинчики с творогом
- Хлопья овсяные супер Геркулес
- плацинда с тыквой
- Суп "Гаряча кружка" грибний
- творог зерно
- яблоко печеное в духовке
- Вдохновение с миндалем и миндальным кремом
- Овсяная каша
- окунь горячего капчения
- Несквик
- сырок сладкий Добрыня 8% 90гр.
- фунчоза
- Сыр Олтермани 9%
- Молоко Полтавское, 1,6% жирности
- печенье со сгущенкой Звездочка (Фреш )
- лечо
- Щи
- коровка киевская
- McDonalds Роял Чизбургер
- конфета вафельная "кто сказал му ?"
- Яйца перепелиные
- завтрак из отрубей
- McDonalds Картофель фри (большая порция)
- кофе растворимый сухой
- кофе растворимый без сахара
- Маковый рулет
- McDonalds Кофе Латте
- крылышко целое охлажденное
- крылышки в духовке
- манка с черносливом
- HORTEX, овощи с приправой по-итальянски
- тунец
- коктель утро
- Лимонный кексы
- диетические оладушки из печени
- бульон
- суп гречневый 23
- Бутер с болгарским перцем
- начинка для ватрушек
- начинка для пирожков : з.лук+яйцо
- Суп на кур.филе с овощами (23-01-14)
- Ватрушки
- булка
- колбаса говяжья
- Пирожки с яйцом и зел.луком
- котлеты
- сок яб-яг
- полезная соль
- Дуовит
- Уха из сёмги
- хлеб черный
- Сырок Орбита
- Хлебцы-молодцы 23.01.2014
- овощной суп без соли
- щи рыбные
- Сырный суп с шампиньонами
- чай зеленый с имбирем и лимоном
- капуста тушеная
- Каша Дружба с изюмом
- Суп со шпинатом и говядиной
- Виноград
- салат из моркови с майонезом
- салатная смесь актив
- данисимо клубника и банан
- данисимо киви
- данисимо киви и яблоко
- Рисовая каша на молоке
- Новый продукт
- оптималь обезжир
- хлеб бородинский особый
- грудка с ананасами
- РИС отварной
- Компотное ассорти Global Village
- творог нежный 0
- центровит
- центровит
- печенье в красивой банке
- Суп томатный Крогер
- Пирожное "Картошка" (23.01.2014)
- Запеканка Пармантье
- хлеб карельский
- Уха
- пиво
Метки: Как приготовить макароны, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
