Рецепт Кабачковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп

Кабачок (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100120 г
Лук репчатый	10 г
Перец сладкий (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	2 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.2 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4924 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5%	5846 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	9.1%	3269 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	36.5%	800 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	11.1%	2604 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1972.7 мкг	900 мкг	219.2%	640.9%	46 г
бета Каротин	11.836 мг	5 мг	236.7%	692.1%	42 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	10.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	10.8%	2727 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	15.8%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	19.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	9.394 мкг	400 мкг	2.3%	6.7%	4258 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	6.7%	4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.416 мг	15 мг	2.8%	8.2%	3606 г
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	3.8%	8000 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	33.3%	876 г
Витамин РР, НЭ	1.1451 мг	20 мг	5.7%	16.7%	1747 г
Ниацин	0.884 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.36 мг	2500 мг	8.3%	24.3%	1211 г
Кальций, Ca	27.34 мг	1000 мг	2.7%	7.9%	3658 г
Кремний, Si	0.021 мг	30 мг	0.1%	0.3%	142857 г
Магний, Mg	37.54 мг	400 мг	9.4%	27.5%	1066 г
Натрий, Na	21.61 мг	1300 мг	1.7%	5%	6016 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	53.2 мг	800 мг	6.7%	19.6%	1504 г
Хлор, Cl	0.04 мг	2300 мг			5750000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.4 мкг	~
Железо, Fe	0.707 мг	18 мг	3.9%	11.4%	2546 г
Кобальт, Co	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Литий, Li	6.229 мкг	~
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Молибден, Mo	0.001 мкг	70 мкг			7000000 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	0.107 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	51402 г
Фтор, F	2.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	191388 г
Цинк, Zn	0.0004 мг	12 мг			3000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.618 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.004 мг	~

Энергетическая ценность Кабачковый суп составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП

Кабачковый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 219,2 %, бэта-каротином - 236,7 %, витамином K - 11,4 %

Чем полезен Кабачковый суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый суп, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе