Рецепт кексы шоколадные 02.10.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексы шоколадные 02.10.17
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Какао-порошок | 46 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Кефир 1% | 24 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Изюм (Жарка) | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексы шоколадные 02.10.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.7% | 426 г |
| Вода | 137.5 г | 2273 г | 6% | 1.7% | 1653 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3% | 957 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 53.22 мг | 500 мг | 10.6% | 3% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.1% | 1372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1006 мг | 20 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.82 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Натрий, Na | 617.84 мг | 1300 мг | 47.5% | 13.6% | 210 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2211 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 5.4% | 531 г |
| Хлор, Cl | 202.34 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.5% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1643 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1444 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.715 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3% | 962 г |
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.358 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.169 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.591 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы шоколадные 02.10.17 составляет 349,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 49.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 137.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ 02.10.17
кексы шоколадные 02.10.17 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,9 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 18,9 %, железом - 18,8 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен кексы шоколадные 02.10.17
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка немецкая
- фарш для ленивых голубцов
- Капуста тушеная
- роллы унаги маки с копченым унрем
- ройбос
- йогурт ИМУНЕЛЛЕ " Черника"1,2%
- Йогурт альпро
- Каша манная
- Блины с мясом каждый день
- Блинчики с мясом с пылу с жару
- Сердца куриные
- Блинчики с варёной сгущёнкой каждый день
- сыр Славянское золото
- Яичная лепешка с овсяной мукой
- Охотничьи колбаски [Атяшево].
- Печенье Савоярди
- томатная паста Помидоровна
- Паста из кунжута
- Сыр легкий 35%
- сметанный торт с банан 2
- пряники кокосовые
- Knorr Универсальная Ароматная приправа. укроп петрушка и овощи
- Сайра тихоокеанская натуральная (5 морей)
- Суп с вакамэ, сыром и морковью
- Картофель запеченый
- Курица в сливочной заливке
- томатный сок без соли Сады
- Хлеб Украинский черный формовой
- Паштет из печени индейки
- Икра мойвы в соусе Меридиан
- Тыквенная каша
- Каша Самарский Здоровяк
- Магги на второе для макарон
- каша из полбы домашняя
- Отбивные телятина 2 10 2017
- Соус для макарон
- Отруби хрустящие овсяные
- соус шпирачи
- Творог со сливками Вемол
- Оладьи капустные
- Колбаса экстра
- Финики с орехами (2 шт)
- B-12, В-9
- Эклеры Сладков
- Linsensuppe mit Hühnerbrustfilet
- Котлеты Сливочные из курицы "Первая свежесть" (приготовленные)
- колбаса куриная шашлычная
- Пинчер с вишней Сладков
- шоколад Lindt 99%
- отруби лито
- Каша пшенная с тыквой
- Хлебцы фитнес линия витамин плюс "Хлебцы молодцы"
- Творог зерненый 5%, Польша
- Пирожки жар(яйца,картошка,капуста)
- Горячий бутерброд с ветчиной, сыром и томатом
- суфле из печени
- Тушеные куриные крылья с репчатым луком
- запеканка из куриного фарша с овощами
- салат с фасолью
- Сардина атлантическая в томатном соусе
- хлеб норвежский
- котлеты свиные
- салат на зиму
- Песто Долмио
- сирники
- Пирог с яблоками и брусникой
- Запеканка овощная с куриным фаршем
- Пирог с картофелем и сыром по-осетински
- Mascarpone
- Мамалыга
- Хлебцы ростовские экстра ячневые
- Пирог с яблоком и брусникой
- Чудо творожок воздушный персик-груша
- Котлетка
- суп со щавелем
- зизифус
- Семга с рисом (мультиварка)
- Сырок светлогорье с какао
- Минтай в томате (Денис)
- Желе
- запеканка с курагой
- творог лакомо 5
- йогурт лакомо черника
- Маринованная морская капуста Гринвиль с морковкой и сельдереем
- Himmbeerengele
- Моршанский чечил
- Котлеты из свиноговяжьего фарша
- Сырники
- Хрумстик
- Конфеты Эскаминио
- Банановые оладьи
- куринные котлеты фри с сыром
- Яичница с луком
- батончик рот-фронт
- Пшено с томатами
- Слойка с курицей и грибами
- Belgidor unique dark chocolate truffles
- Купаты говяжьи (Велком)
- Professional Protein Bar Shoko Nougat Crunch (Power System)
- крекеры рот фронт бодрость сметана лук
Метки: Как приготовить кексы шоколадные 02.10.17, калорийность 349,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы шоколадные 02.10.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
