Рецепт Суп возбаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп возбаш
| Говяжий суп | 250 г |
| Телятина, лопаточная часть | 40 г |
| Нут | 20 г |
| Винный уксус (3%) | 6 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 15 г |
| Картофель | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп возбаш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 28% | 631 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.205 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Ликопин | 1195.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.399 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 8.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 7.4% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0032 мг | 20 мг | 10% | 17.6% | 998 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.13 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.2% | 969 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4892 г |
| Кремний, Si | 5.097 мг | 30 мг | 17% | 30% | 589 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 7.9% | 2203 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5442 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 16.4% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 123.74 мг | 2300 мг | 5.4% | 9.5% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 9.2% | 1913 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 43.6% | 406 г |
| Литий, Li | 13.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 15.5% | 1136 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 20.1% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.6% | 1207 г |
| Никель, Ni | 13.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.8% | 3015 г |
| Титан, Ti | 12.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20566 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7927 мг | 12 мг | 6.6% | 11.6% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп возбаш составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВОЗБАШ
Суп возбаш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 24,7 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Суп возбаш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенный суп
- Breakfast pancakes (nupo)
- Овсяные отруби + Мюсли ОГО банан
- Овсяные отруби 4 Life Oat Bran
- Хлебцы фитнес-линия Морковь
- суп тыква и лук
- Шоколад Dolce Albero молочный с соленой карамелью
- Сардельки "Сочные", фирма Россиянка
- Куриное филе
- молочное желе с ванилью Апепетиссимо
- шарлотка много яблок
- Кофе с молоком
- менопейс (витамины)
- Крупа ячневая
- Салат из капусты
- Молочная каша с цельным зерном овсянка
- торт пломбирный усладов
- Мясо жареное с салом
- рыба с овощами
- Шоколад Alpen Gold Oreo
- омлет
- Фасоль с куриной грудкой
- Борщ с капустой
- Суп гороховый из копчёностей
- Салат из помидор и перца болгарского с соевым соусом
- Творог рассыпчатый 5%
- Перец фаршированный
- Песочное печенье
- Кавказский сыр с паприкой
- хлеб цельнозерновой
- Вода санаторио
- Кофе с молоком б/с
- Камбала жареная
- Активиа термостатная натуральная
- Хлеб домашний ржаной
- Шаверма
- 101 зерно 5%
- протеин
- амино
- פריכיות 3 דגנים וקצח
- Рикотта Tesco
- Творог мягкий 4.5%
- Полба с грибной подливкой
- Салат с рукколой, овощами и рыбой
- Хлеб житный вкусвилл из пророщенного зерна
- батончик злаковый фитнес
- Сыр Лёгкий Сыробогатов
- Филе кур с баклаж, помид, шампин и сыром
- Осётр филе г/к
- хе из баклажан
- Спельта
- Минтай с овощами тушеный.
- Лаваш
- свиная корейка с пшеном
- маринованный имбирь
- салат с мясом магнит
- Молочай для разгрузочного дня
- Икра трески
- Котлеты 2.10
- Колбаса вареная
- Сок грушевый
- Cottage chees 0,2%
- Смесь для приготовления блюда "Курица в сливочной заливке"
- овощи с фаршем
- Творожная запеканка с изюмом и цукатами
- суп грибной
- Йогурт греческий 6% двуслойный "Абрикос" ("Савушкин")
- Хрустящее печенье
- Конфеты из сухофруктов и проростков
- кексы шоколадные 02.10.17
- Овсянка немецкая
- фарш для ленивых голубцов
- Капуста тушеная
- роллы унаги маки с копченым унрем
- ройбос
- йогурт ИМУНЕЛЛЕ " Черника"1,2%
- Йогурт альпро
- Каша манная
- Блины с мясом каждый день
- Блинчики с мясом с пылу с жару
- Сердца куриные
- Блинчики с варёной сгущёнкой каждый день
- сыр Славянское золото
- Яичная лепешка с овсяной мукой
- Охотничьи колбаски [Атяшево].
- Печенье Савоярди
- томатная паста Помидоровна
- Паста из кунжута
- Сыр легкий 35%
- сметанный торт с банан 2
- пряники кокосовые
- Knorr Универсальная Ароматная приправа. укроп петрушка и овощи
- Сайра тихоокеанская натуральная (5 морей)
- Суп с вакамэ, сыром и морковью
- Картофель запеченый
- Курица в сливочной заливке
- томатный сок без соли Сады
- Хлеб Украинский черный формовой
- Паштет из печени индейки
- Икра мойвы в соусе Меридиан
Метки: Как приготовить Суп возбаш, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп возбаш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
