Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Бульон куриный 3000 г
Морковь, красная (Припускание) 1601 г
Лук репчатый (Припускание) 160 г
Масло подсолнечное 20 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 185 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4029 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.1% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.7% 4212 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.2% 1818 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 2.9% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 668.9 мкг 900 мкг 74.3% 177.8% 135 г
бета Каротин 4 мг 5 мг 80% 191.4% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 1% 23474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.284 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9337 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.6% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.401 мг 15 мг 2.7% 6.5% 3741 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 15432 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 9.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.8202 мг 20 мг 4.1% 9.8% 2438 г
Ниацин 0.545 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.83 мг 2500 мг 3.3% 7.9% 3055 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9191 г
Кремний, Si 0.162 мг 30 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 9.6% 2520 г
Натрий, Na 7.35 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17687 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19380 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 8.1% 2974 г
Хлор, Cl 4 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 57500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.4 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 4.8% 5014 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 12.9% 1866 г
Литий, Li 2.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6231 г
Медь, Cu 34.17 мкг 1000 мкг 3.4% 8.1% 2927 г
Молибден, Mo 0.872 мкг 70 мкг 1.2% 2.9% 8028 г
Никель, Ni 0.105 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 2.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 198020 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 1.9% 11858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.462 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,3 %, бэта-каротином - 80 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы