Рецепт Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень)

Масло подсолнечное	30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Карри, порошок	2 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лук репчатый	660 г
Морковь, красная	250 г
Перец красный сладкий	250 г
Сулугуни копченый	50 г
Брынза коровья	200 г

Способ приготовления

Лук и перец нарезать,морковь натереть обжарить в сливочно-растительном масле, добавить специи посолить и остудить. Натереть сыр и брынзу.Смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.3 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1569 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.5%	1689 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	11.6%	800 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.5%	3712 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.8%	952 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.1%	2991 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	433 мкг	900 мкг	48.1%	44.8%	208 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	2.388 мг	5 мг	47.8%	44.5%	209 г
бета Криптоксантин	0.065 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.278 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.7%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	7.6%	1227 г
Витамин В9, фолаты	8.65 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4624 г
Витамин C, аскорбиновая	47.84 мг	90 мг	53.2%	49.6%	188 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	1%	8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.257 мг	15 мг	8.4%	7.8%	1193 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9921 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.3036 мг	20 мг	6.5%	6.1%	1534 г
Ниацин	0.47 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.72 мг	2500 мг	6.3%	5.9%	1595 г
Кальций, Ca	107.14 мг	1000 мг	10.7%	10%	933 г
Магний, Mg	17.78 мг	400 мг	4.4%	4.1%	2250 г
Натрий, Na	221.01 мг	1300 мг	17%	15.8%	588 г
Сера, S	59.36 мг	1000 мг	5.9%	5.5%	1685 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	10.5%	889 г
Хлор, Cl	95.28 мг	2300 мг	4.1%	3.8%	2414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.6 мкг	~
Бор, B	89.4 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	3.8%	2423 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8108 г
Кобальт, Co	2.764 мкг	10 мкг	27.6%	25.7%	362 г
Литий, Li	1.016 мкг	~
Марганец, Mn	0.1437 мг	2 мг	7.2%	6.7%	1392 г
Медь, Cu	60.18 мкг	1000 мкг	6%	5.6%	1662 г
Молибден, Mo	0.149 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	46980 г
Никель, Ni	1.341 мкг	~
Рубидий, Rb	212.8 мкг	~
Селен, Se	0.044 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Фтор, F	15.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26508 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	3.5%	2618 г
Цинк, Zn	0.4653 мг	12 мг	3.9%	3.6%	2579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.303 г	~
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	1.705 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.222 мг	~
бета Ситостерол	4.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.493 г	min 16.8 г	2.9%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.49 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.271 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.22 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень) составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ЛУКОВОГО ПИРОГА ИЗ ТЫКВЕННОГО ТЕСТА( ВАРИАНТ НА БОЛЬШОЙ ПРОТИВЕНЬ)

Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,1 %, бэта-каротином - 47,8 %, витамином C - 53,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень), калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лукового пирога из тыквенного теста( вариант на большой противень), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе