Рецепт Макароны с тушонкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушонкой

Макароны отварные, по 1-302	0 г
Лук репчатый (Припускание)	84 г
Горчица столовая	14 г
Перец чили, серрано, сырой	0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	0 г
Говядина тушеная	334 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	236 г

Способ приготовления

Макароны с тушонкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушонкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	7.6%	463 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.5%	475 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	4.5%	785 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	0.9%	4016 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.3%	1525 г
Витамин В4, холин	24.11 мг	500 мг	4.8%	1.7%	2074 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	3.6%	980 г
Витамин В9, фолаты	10.654 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.041 мг	15 мг	6.9%	2.4%	1441 г
Витамин Н, биотин	1.075 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4651 г
Витамин РР, НЭ	7.0242 мг	20 мг	35.1%	12.4%	285 г
Ниацин	3.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.53 мг	2500 мг	10%	3.5%	998 г
Кальций, Ca	20.11 мг	1000 мг	2%	0.7%	4973 г
Кремний, Si	1.837 мг	30 мг	6.1%	2.2%	1633 г
Магний, Mg	24.16 мг	400 мг	6%	2.1%	1656 г
Натрий, Na	324 мг	1300 мг	24.9%	8.8%	401 г
Сера, S	152.39 мг	1000 мг	15.2%	5.4%	656 г
Фосфор, P	161.9 мг	800 мг	20.2%	7.1%	494 г
Хлор, Cl	39.44 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Железо, Fe	2.665 мг	18 мг	14.8%	5.2%	675 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12712 г
Кобальт, Co	1.552 мкг	10 мкг	15.5%	5.5%	644 г
Марганец, Mn	0.3025 мг	2 мг	15.1%	5.3%	661 г
Медь, Cu	336.11 мкг	1000 мкг	33.6%	11.9%	298 г
Молибден, Mo	5.785 мкг	70 мкг	8.3%	2.9%	1210 г
Никель, Ni	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	77.8 мкг	~
Фтор, F	15.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25592 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1%	3731 г
Цинк, Zn	0.464 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.808 г	~
Валин	0.946 г	~
Гистидин*	0.516 г	~
Изолейцин	0.598 г	~
Лейцин	1.125 г	~
Лизин	1.008 г	~
Метионин	0.329 г	~
Метионин + Цистеин	0.565 г	~
Треонин	0.545 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.631 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.765 г	~
Аспарагиновая кислота	0.967 г	~
Гидроксипролин	0.169 г	~
Глицин	0.752 г	~
Глутаминовая кислота	2.971 г	~
Пролин	1.014 г	~
Серин	0.635 г	~
Тирозин	0.412 г	~
Цистеин	0.237 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.064 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Макароны с тушонкой составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШОНКОЙ

Макароны с тушонкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,1 %, фосфором - 20,2 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 15,1 %, медью - 33,6 %

Чем полезен Макароны с тушонкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушонкой, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушонкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе