Рецепт салат под шубой без сельди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат под шубой без сельди
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соленые огурцы | 70 г |
| Свекла, вареная | 230 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Картофель натереть, уложить в 1 слой, лук порезать -2 слой, огурец нарезать на кубики -3 слой, свеклу натереть -4 слой, простокваша с солью -5 слой -смазать всю поверхность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат под шубой без сельди".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 9.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.3% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 4.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8654 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.321 мкг | 400 мкг | 9.1% | 18.5% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 16.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 7.1% | 2864 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.53 мг | 2500 мг | 12.4% | 25.3% | 805 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3840 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 10.2% | 2012 г |
| Натрий, Na | 66.58 мг | 1300 мг | 5.1% | 10.4% | 1953 г |
| Сера, S | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15314 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 81.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.3% | 2805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2514 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 9.8% | 2070 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 17.5% | 1162 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.8% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 0.709 мкг | 70 мкг | 1% | 2% | 9873 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11179 г |
| Фтор, F | 5.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77369 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат под шубой без сельди составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОД ШУБОЙ БЕЗ СЕЛЬДИ
салат под шубой без сельди богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,4 %
Чем полезен салат под шубой без сельди
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подливка с курицей
- kinoasupp Peruupärane 250g- Velli
- баклажаны жареные с чесноком
- фолиевая кислота
- Вафли Яшкино Зебра
- Балык Дарницкий Ремит
- голень цыпленка-бройлера, запеченная в духовке
- творог 5% (избенка)
- Шаверма
- йогурт 2,5% (избенка)
- голень цыпленка, запеченная в духовке
- Сервелат, сырокопч, Премия
- Ленивый жульен из лесичек
- Брауншвейгская, сырокопч, Премия
- мука из семян тыквы
- English bacon- rakvere
- запеканка из творога 5%
- Окунь морской запеченый
- Коктейль Даниссимо Shake&Go
- Джем абрикосовый низкокалорийный
- датские медовые
- сладкая кукуруза
- шоколадный батончик "Спартак"
- Куриная грудка с перцем
- Засахаренная черника
- Профитроли Хэлла
- Суп с зеленым горошком 3л
- Мороженое агро
- Herbalife Сбалансированное питание
- Конфета "Фруктовичи" Курага Петровна
- Щи из щавеля
- Пирожки Наташины
- Queso con nata de cabra
- Имбирь маринованный Hokkaido club
- Чизкейк на молоке с вареной сгущенкой
- курятина по тайски
- лечо
- Запеканка из кабачка
- сыр Ларец с грецким орехом
- Багетик зерновой
- Овощная смесь от 15.08.17
- Шоколад темный с миндалем
- Ромашки-лютики
- Свекольник
- хлебцы finn crisp (1 шт 12гр)
- Яблочное пюре
- Пангасиус
- Пангасиус с грибами, сыром и майонезом
- рулет шоколадный
- Рис с морковкой
- Шокоблины
- печень азиадская
- Перец фаршированный свининой
- творожная запеканка
- Завтрак за 3 минуты
- Бекон сырокопченый
- Каша манная
- Мороженое пломбир Золотой стандарт
- манка
- Кальмары в сливках
- вареники с творогом
- Суп с копчеными хребтами лосося
- Кабачки в сметане
- салат огурец помидор перец
- бородинские хлебцы щедрые
- Барила 5
- Мюсли Matti С ежевикой и малиной
- Соевый напиток с бананом
- Хлопья 4 ЗЛАКА
- Каша 4 ЗЛАКА
- Рис с тушенокой
- Драже в какао арахис
- Помидоры с Перцем
- Сырковая масса с изюмом
- Сырный салат (Голландский Сыр)
- геркулес 14/08
- рассольник свой
- Перловая крупа ячменная
- рис красный круглозерный "Самарканд"
- Чизкейк зероо
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Оладьи на черный день.
- Плов с говядиной курогрудкой и красным рисом
- Мороженное лакомка[Коровка из кореновки]
- Рис для плова
- Грецкий орех О-3 (10 гр)
- Своя Линия - Закуска з шинкою та сиром
- Итальянские Хлебцы с Розмарином
- Фондан
- Уклейка
- Рыба белая тушеная с помидорами и оливками
- Рис отварной
- Кетчуп норма шашлычный
- кефир 1,5 %
- Вареники с картошкой
- Грудка куриная отварная
- Запеканка моя
- Кабачковые оладьи
- Тесто для вареников
- гематоген с курагой
Метки: Как приготовить салат под шубой без сельди, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат под шубой без сельди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
