Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Фасоль, зерно (Варка) 270 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло оливковое 100 г
Сахар, коричневый 34 г
Соль столовая 12 г
Вода 1300 г
Соус BARILLA 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4% 2111 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.2% 836 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4% 2126 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 10.6% 800 г
Вода 193.3 г 2273 г 8.5% 7.2% 1176 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8036 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 7.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 16.821 мкг 400 мкг 4.2% 3.6% 2378 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25773 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0914 мг 20 мг 5.5% 4.7% 1833 г
Ниацин 0.348 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.67 мг 2500 мг 8.9% 7.6% 1123 г
Кальций, Ca 33.99 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2942 г
Кремний, Si 15.286 мг 30 мг 51% 43.4% 196 г
Магний, Mg 20.59 мг 400 мг 5.1% 4.3% 1943 г
Натрий, Na 294.59 мг 1300 мг 22.7% 19.3% 441 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 9.1% 932 г
Хлор, Cl 18.33 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.3 мкг ~
Бор, B 110.5 мкг ~
Ванадий, V 31.57 мкг ~
Железо, Fe 1.144 мг 18 мг 6.4% 5.5% 1573 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6073 г
Кобальт, Co 4.122 мкг 10 мкг 41.2% 35.1% 243 г
Марганец, Mn 0.2602 мг 2 мг 13% 11.1% 769 г
Медь, Cu 116.52 мкг 1000 мкг 11.7% 10% 858 г
Молибден, Mo 7.193 мкг 70 мкг 10.3% 8.8% 973 г
Никель, Ni 30.255 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 6.5% 1310 г
Титан, Ti 24.92 мкг ~
Фтор, F 92.03 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4346 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 3.9% 2165 г
Цинк, Zn 0.6316 мг 12 мг 5.3% 4.5% 1900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.588 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.794 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.135 г min 16.8 г 24.6% 21%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.994 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.745 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.738 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность117.4 ккал7.75%
Белки3.6 г3.96%
Жиры6.7 г10.15%
Углеводы10.3 г7.46%
Пищевые волокна2.5 г12.5%
Вода193.3 г7.19%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
3.5%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
4.7%
B6
8.6%
B9
4.2%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
6.2%
H
0.4%
вит.К
0.6%
PP
5.5%
Калий
8.9%
Ca
3.4%
Si
51%
Mg
5.1%
Na
23%
P
11%
Cl
0.8%
Fe
6.4%
I
1.6%
Co
41%
Mn
13%
Cu
12%
Mo
10%
Se
7.6%
F
2.3%
Cr
4.6%
Zn
5.3%
Рейтинг
7.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
52%
Углеводы
36%
10г
Белки 3.6г, 14.4 ккал (12.4%)Жиры 6.7г, 60.3 ккал (52%)Углеводы 10.3г, 41.2 ккал (35.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51 %, кобальтом - 41,2 %, марганцем - 13 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты