Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Вода 3940 г
Мясо кролика (Варка) 65 г
Картофель (Варка без слива) 463 г
Морковь, красная (Пассерование) 90 г
Соус томатный острый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Петрушка (корень) (Пассерование) 30 г
Перец сладкий (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 17 г
фасоль отварная 647 г
Лук репчатый (Пассерование) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.8% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.8% 4212 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.6% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 15.3% 1856 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 16.4% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.8% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.2% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.213 мкг 400 мкг 1.8% 5.1% 5546 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 5.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 9.9% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 5.7% 4983 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7991 мг 20 мг 4% 11.3% 2503 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.65 мг 2500 мг 6.5% 18.4% 1547 г
Кальций, Ca 19.73 мг 1000 мг 2% 5.7% 5068 г
Кремний, Si 5.493 мг 30 мг 18.3% 51.8% 546 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 8.5% 3381 г
Натрий, Na 177.04 мг 1300 мг 13.6% 38.5% 734 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 5.7% 4909 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 14.4% 1951 г
Хлор, Cl 241.61 мг 2300 мг 10.5% 29.7% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.8 мкг ~
Бор, B 48.4 мкг ~
Ванадий, V 26.87 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 9.1% 3175 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10563 г
Кобальт, Co 2.112 мкг 10 мкг 21.1% 59.8% 473 г
Литий, Li 8.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 15.6% 1833 г
Медь, Cu 56.13 мкг 1000 мкг 5.6% 15.9% 1782 г
Молибден, Mo 3.673 мкг 70 мкг 5.2% 14.7% 1906 г
Никель, Ni 10.97 мкг ~
Рубидий, Rb 69.2 мкг ~
Селен, Se 1.52 мкг 55 мкг 2.8% 7.9% 3618 г
Титан, Ti 8.96 мкг ~
Фтор, F 129.99 мкг 4000 мкг 3.2% 9.1% 3077 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 10.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.2958 мг 12 мг 2.5% 7.1% 4057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты