Рецепт Pasta per insalata di pasta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pasta per insalata di pasta

Pasta Barilla Integrale Fusilli 220 г
Вода 1500 г
Соль столовая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pasta per insalata di pasta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.2 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 890 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.9% 1086 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.3% 4000 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 8.6% 617 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 9.2% 571 г
Вода 45 г 2273 г 2% 1.1% 5051 г
Зола 1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5945 г
Магний, Mg 49.64 мг 400 мг 12.4% 6.6% 806 г
Натрий, Na 384.24 мг 1300 мг 29.6% 15.6% 338 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 27100 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 10% 528 г
Хлор, Cl 5.16 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44574 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.629 мг 18 мг 9.1% 4.8% 1105 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.2% 28986 г
Медь, Cu 2.51 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 39841 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 368.57 мкг 4000 мкг 9.2% 4.9% 1085 г
Цинк, Zn 1.0821 мг 12 мг 9% 4.8% 1109 г

Энергетическая ценность Pasta per insalata di pasta составляет 189,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PASTA PER INSALATA DI PASTA

Pasta per insalata di pasta богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,4 %, фосфором - 18,9 %

Чем полезен Pasta per insalata di pasta

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pasta per insalata di pasta, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pasta per insalata di pasta, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги