Рецепт клюквенный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клюквенный чай

Клюква 60 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Лимон 30 г
Корица, молотая 1 г
Кардамон 1 г
Мята колосистая, сушеная 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клюквенный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 7.5% 13688 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 53.8% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 46.2% 2343 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 10.8% 9574 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 5.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 16.1% 6667 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 1.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 7.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 30.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 9.855 мкг 400 мкг 2.5% 26.9% 4059 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 23.7% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 4.3% 23077 г
Витамин РР, НЭ 0.1525 мг 20 мг 0.8% 8.6% 13115 г
Макроэлементы
Калий, K 53.32 мг 2500 мг 2.1% 22.6% 4689 г
Кальций, Ca 33.57 мг 1000 мг 3.4% 36.6% 2979 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 36.6% 2930 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 6.5% 17403 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 86957 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 9.7% 11594 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 167883 г
Микроэлементы
Бор, B 4.6 мкг ~
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 96.8% 1108 г
Марганец, Mn 0.2495 мг 2 мг 12.5% 134.4% 802 г
Медь, Cu 38.77 мкг 1000 мкг 3.9% 41.9% 2579 г
Молибден, Mo 0.027 мкг 70 мкг 259259 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 88.6 мкг 4000 мкг 2.2% 23.7% 4515 г
Цинк, Zn 0.0601 мг 12 мг 0.5% 5.4% 19967 г

Энергетическая ценность клюквенный чай составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ ЧАЙ

клюквенный чай богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,5 %

Чем полезен клюквенный чай

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клюквенный чай, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клюквенный чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы