Рецепт Сорога отварная.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сорога отварная.
| Сорога (плотва сибирская) (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сорога отварная.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 26.2% | 360 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3357 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.8993 мг | 20 мг | 19.5% | 18.3% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
| Кальций, Ca | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40486 г |
| Магний, Mg | 0.15 мг | 400 мг | 266667 г | ||
| Натрий, Na | 259.8 мг | 1300 мг | 20% | 18.8% | 500 г |
| Сера, S | 236.11 мг | 1000 мг | 23.6% | 22.2% | 424 г |
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 622.08 мг | 2300 мг | 27% | 25.4% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
| Кобальт, Co | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Никель, Ni | 8.054 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 577.18 мкг | 4000 мкг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Хром, Cr | 73.83 мкг | 50 мкг | 147.7% | 138.9% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.9436 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
Энергетическая ценность Сорога отварная. составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.3 кКал | -% | |
| Белки | 21.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОРОГА ОТВАРНАЯ.
Сорога отварная. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,5 %, хлором - 27 %, фтором - 14,4 %, хромом - 147,7 %
Чем полезен Сорога отварная.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bounty (манго) 1 шт. -26 г.
- Наслаждение с мягкой карамелью РотФронт
- чечевица с курицей
- Завитушка творожная (нт)
- желе творожное с нектарином
- Тыквенные семечки очищенные
- Жаркое по-милански
- Котлеты свиные жареные
- Сэндвич-врап с форелью и шпинатомм
- Пицца творожная
- Черешня
- Овощное рагу
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ОТВАРНОЕ
- M&M жёлтый.
- Йогурт обезжиренный
- Кабачок жаренный мой
- tonus hleb obogaceni
- Салат из курицы и пекинской капусты
- Квас Тарас белый
- Кальмар отварной
- Мороженое Геркулес рожок шоколадный (140г)
- Пирожное Домовенок
- Борщ с куриной грудкой
- салат из свеклы с семечками
- Пряники с начинкой "Русские пряники" (1шт=18гр)
- Тефтели в мультиварке
- шницель рубленный
- Творог обезжиренный
- Нототения
- Творожное желе с какао
- королль гурман
- Тунец в масле
- Печень тушеная в сметане
- томаты в мякоти
- рыба линь
- Клетчатка стоп аппетит
- Коктейль ваниль
- Коктейль шоколад
- Овощной салат 15.06
- Суп куриный Избенка (390 г)
- Коктейль белковый (ваниль+шоколад)
- Энергетические батончики с бананом и шоколадом
- ПРОТЕИН ПОРОШОК
- овощи отварные
- Лодочки из кабачка
- Овсяные шарики с лимоном и кокосом
- Яичница с хлебом помидорами и сыром
- суп рыбный
- Хамад 5% Пиреус
- кабачки на сковороде
- Фруктовый лёд Веселые пчёлки
- Кабачково-куриная запеканка с помидорами
- Суп из скумбрии
- кижуч слабосоленый
- Сэндвич с говядиной
- Суп с группером
- Активиа Творожно-йогуртная
- Цельнозерновой хлеб
- грудка с чечевицей и овощами
- омлет детский
- Булочка рулет с сыром
- Карбонат
- Творожный десерт летний день с вареной сгущенкой
- Торт Черри Кулиничи
- суп с фрикадельками
- Миндаль в шоколаде
- Эскалоп из индейки со спагетти из огурца
- Треска с брокколи и помидорами
- Омега-3 Доппельгерц
- Сыр Моцарелла Гайсинский 45%
- Селедка в горчичном соусе
- майонезный соус оливковый
- От А до Цинка
- Пахлава
- Лепешка ржан
- Кофе со сгущенкой
- Панакота избенка вишня
- Мороженое «Марк де Шампань» Магнат
- кефир "От фермера"
- Цветная капуста запеченач
- Экзо Пина Колада
- Весенний салат с яйцами и гренками
- Капуста белокочанная
- Абрикос фрукты дробленые с сахаром (Фрукт сочный)
- Торт "Птичье молоко"
- бедро запеченное с приправой
- Кексы сметаннички с шоколадом (62 г)
- котлеты с консервы
- припра для курици приправка
- Лепешка с соусом песто и базиликом
- Сайда в кляре
- салат с морской капустой
- Блины на молоке (46 г)
- Сальтисон куриный
- лаваш кавказский
- Сок яблочный "Сады Придонья"
- Завтрак
- курица без кожи
- Отруби пшеничные
- вино
Метки: Как приготовить Сорога отварная., калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сорога отварная., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
