Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории | 100 г |
Вода | 100 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Морковь, красная | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.5% | 1357 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 420 мкг | 900 мкг | 46.7% | 59.9% | 214 г |
бета Каротин | 2.408 мг | 5 мг | 48.2% | 61.9% | 208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.3% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.6% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 5.613 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7126 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 19.3% | 668 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.9% | 1848 г |
Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 24.5% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7933 мг | 20 мг | 19% | 24.4% | 527 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4225 г |
Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2363 г |
Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 4893 г |
Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.8% | 1641 г |
Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.1% | 1264 г |
Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5303 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2476 г |
Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4412 г |
Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 56.5% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.2% | 1772 г |
Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.2% | 1050 г |
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55000 г |
Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1155 г |
Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 7.8% | 1633 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность варенная курица с тушенными овощами составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.9 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|