Рецепт Майонез мой классический 50%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез мой классический 50%

Яичный желток куриный	36 г
Горчица столовая	6 г
Сахарозаменитель	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Масло оливковое	25 г
Масло подсолнечное	95 г
Йогурт 3,2% жирности	150 г
Сок лимонный	7 г
Вода	0 г

Способ приготовления

1 желток, 1/4 ст. л. горчицы,0,5 чайной ложки сахара (это 0,1 сахарозаменителя), 0,1 чайной ложки соли, 0,5 столовой ложки уксуса, 25 г оливкого масла, 100 гр подсолнечного масла

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез мой классический 50%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	413.4 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	407 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.4%	1727 г
Жиры	42.7 г	56 г	76.3%	18.5%	131 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.2%	10950 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.5%	4601 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.8 мкг	900 мкг	12.8%	3.1%	784 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	1.7%	1395 г
Витамин В4, холин	109.09 мг	500 мг	21.8%	5.3%	458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.597 мг	5 мг	11.9%	2.9%	838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	0.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	2.528 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	15823 г
Витамин В12, кобаламин	0.405 мкг	3 мкг	13.5%	3.3%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.869 мкг	10 мкг	8.7%	2.1%	1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.323 мг	15 мг	95.5%	23.1%	105 г
Витамин Н, биотин	6.32 мкг	50 мкг	12.6%	3%	791 г
Витамин РР, НЭ	1.1297 мг	20 мг	5.6%	1.4%	1770 г
Ниацин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.97 мг	2500 мг	3.6%	0.9%	2748 г
Кальций, Ca	75.62 мг	1000 мг	7.6%	1.8%	1322 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3575 г
Натрий, Na	54.37 мг	1300 мг	4.2%	1%	2391 г
Сера, S	31.88 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3137 г
Фосфор, P	111.5 мг	800 мг	13.9%	3.4%	717 г
Хлор, Cl	63.5 мг	2300 мг	2.8%	0.7%	3622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	1.4%	1731 г
Йод, I	7.96 мкг	150 мкг	5.3%	1.3%	1884 г
Кобальт, Co	3.066 мкг	10 мкг	30.7%	7.4%	326 г
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18692 г
Медь, Cu	20.5 мкг	1000 мкг	2.1%	0.5%	4878 г
Молибден, Mo	3.705 мкг	70 мкг	5.3%	1.3%	1889 г
Селен, Se	0.94 мкг	55 мкг	1.7%	0.4%	5851 г
Фтор, F	9.4 мкг	4000 мкг	0.2%		42553 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	0.8%	2890 г
Цинк, Zn	0.5391 мг	12 мг	4.5%	1.1%	2226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.982 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.313 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	1.369 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.653 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	67.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.047 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.563 г	~
20:0 Арахиновая	0.175 г	~
22:0 Бегеновая	0.208 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.787 г	min 16.8 г	76.1%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.828 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	18.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Майонез мой классический 50% составляет 413,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	413.4 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	42.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ МОЙ КЛАССИЧЕСКИЙ 50%

Майонез мой классический 50% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 21,8 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином E - 95,5 %, витамином H - 12,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 30,7 %

Чем полезен Майонез мой классический 50%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез мой классический 50%, калорийность 413,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез мой классический 50%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе