Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ветчина ассорти | 200 г |
сыр ларец золотой | 200 г |
Огурец, парниковый | 340 г |
Чеснок луковица | 7 г |
майонез махеев на переп | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.6% | 836 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5711 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1465 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.48 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6678 г |
Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43189 г |
Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6107 г |
Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 0.6% | 8295 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Медь, Cu | 1.1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22634 г |
Цинк, Zn | 0.0086 мг | 12 мг | 0.1% | 139535 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность салат ветчина с сыром составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 39.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|