Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 100 г |
Смородина черная | 100 г |
Творог 5% жирности | 100 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 120 г |
Клубника | 100 г |
Абрикосы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.4% | 1652 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.4% | 1634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 12.903 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 11.7% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.3 мг | 90 мг | 50.3% | 60.8% | 199 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
Витамин Н, биотин | 3.601 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.7% | 1389 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2065 мг | 20 мг | 6% | 7.3% | 1658 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.1% | 1088 г |
Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
Кремний, Si | 39.016 мг | 30 мг | 130.1% | 157.3% | 77 г |
Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1851 г |
Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4659 г |
Сера, S | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2269 г |
Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.5% | 1154 г |
Хлор, Cl | 45.84 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5017 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2582 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 24.4% | 495 г |
Литий, Li | 1.645 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 8.6% | 1406 г |
Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.9% | 1108 г |
Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14% | 861 г |
Никель, Ni | 2.194 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.335 мкг | 55 мкг | 9.7% | 11.7% | 1031 г |
Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6289 г |
Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.548 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.645 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Мороженое с бананом составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.7 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|