Рецепт Песочное пирожное с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное пирожное с лимоном

Масло сладко-сливочное «Вологодское»	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Яичный желток куриный	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Сахар песок	200 г
Лимон	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное пирожное с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.3 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	7.9%	386 г
Углеводы	43.3 г	219 г	19.8%	6%	506 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.1%	1429 г
Вода	33.6 г	2273 г	1.5%	0.5%	6765 г
Органические кислоты	1.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.8 мкг	900 мкг	21.9%	6.7%	457 г
Ретинол	0.184 мг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1%	2903 г
Витамин В4, холин	112.44 мг	500 мг	22.5%	6.9%	445 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	3.8%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	11.766 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3400 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	2.3%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	9.95 мг	90 мг	11.1%	3.4%	905 г
Витамин D, кальциферол	1.144 мкг	10 мкг	11.4%	3.5%	874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.796 мг	15 мг	5.3%	1.6%	1884 г
Витамин Н, биотин	7.463 мкг	50 мкг	14.9%	4.5%	670 г
Витамин РР, НЭ	1.3184 мг	20 мг	6.6%	2%	1517 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.8 мг	2500 мг	5.6%	1.7%	1788 г
Кальций, Ca	55.13 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1814 г
Кремний, Si	0.995 мг	30 мг	3.3%	1%	3015 г
Магний, Mg	9.02 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4435 г
Натрий, Na	11.39 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11414 г
Сера, S	41.67 мг	1000 мг	4.2%	1.3%	2400 г
Фосфор, P	130.8 мг	800 мг	16.4%	5%	612 г
Хлор, Cl	24.38 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.2 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Ванадий, V	22.39 мкг	~
Железо, Fe	1.421 мг	18 мг	7.9%	2.4%	1267 г
Йод, I	4.48 мкг	150 мкг	3%	0.9%	3348 г
Кобальт, Co	3.259 мкг	10 мкг	32.6%	9.9%	307 г
Марганец, Mn	0.1625 мг	2 мг	8.1%	2.5%	1231 г
Медь, Cu	102.08 мкг	1000 мкг	10.2%	3.1%	980 г
Молибден, Mo	4.851 мкг	70 мкг	6.9%	2.1%	1443 г
Никель, Ni	0.547 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Селен, Se	1.494 мкг	55 мкг	2.7%	0.8%	3681 г
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	7.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50251 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3521 г
Цинк, Zn	0.6118 мг	12 мг	5.1%	1.6%	1961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.891 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	211.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	0.9%

Энергетическая ценность Песочное пирожное с лимоном составляет 328,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.3 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	43.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	33.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПИРОЖНОЕ С ЛИМОНОМ

Песочное пирожное с лимоном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином C - 11,1 %, витамином D - 11,4 %, витамином H - 14,9 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Песочное пирожное с лимоном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочное пирожное с лимоном, калорийность 328,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное пирожное с лимоном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе