Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод] | 460 г |
Какао-порошок | 60 г |
Молоко 3,2% [Дмитрогорский Продукт] | 70 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 20.3% | 475 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.4% | 667 г |
Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 15358 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.83 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3784 г |
Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 9.1% | 1052 г |
Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14388 г |
Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
Хлор, Cl | 2.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 89147 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 10.2% | 940 г |
Марганец, Mn | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 19% | 505 г |
Медь, Cu | 420.72 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 40.5% | 238 г |
Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11416 г |
Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1986 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.43 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.311 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная с желе составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 14.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|