Рецепт Хлебцы с льняной клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебцы с льняной клетчаткой
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 0 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Пюре овощное для малыша | 0 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая, Добродия | 0 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 50 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с льняной клетчаткой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.4% | 752 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 40.9% | 247 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 18.5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 3% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.714 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 11% | 920 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.062 мг | 20 мг | 10.3% | 10.4% | 970 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2723 г |
| Магний, Mg | 98.62 мг | 400 мг | 24.7% | 24.9% | 406 г |
| Натрий, Na | 725.14 мг | 1300 мг | 55.8% | 56.4% | 179 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4063 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 30.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 512.83 мг | 2300 мг | 22.3% | 22.5% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.799 мг | 18 мг | 15.6% | 15.8% | 643 г |
| Кобальт, Co | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
| Марганец, Mn | 2.4507 мг | 2 мг | 122.5% | 123.7% | 82 г |
| Медь, Cu | 202.98 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3025 г |
| Селен, Se | 17.547 мкг | 55 мкг | 31.9% | 32.2% | 313 г |
| Фтор, F | 85.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4666 г |
| Цинк, Zn | 1.488 мг | 12 мг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с льняной клетчаткой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ЛЬНЯНОЙ КЛЕТЧАТКОЙ
Хлебцы с льняной клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,3 %, магнием - 24,7 %, фосфором - 30,2 %, хлором - 22,3 %, железом - 15,6 %, марганцем - 122,5 %, медью - 20,3 %, селеном - 31,9 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Хлебцы с льняной клетчаткой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебец клюквенный
- Хлебец яблоко
- Сыр кисломолочный 2%
- Хлебец гречневый
- Супер лепёшка: Семена с мёдом
- А. Чина (cicerchia)
- Тирамису
- А.перловка
- Компот из сухофруктов без сахара
- арахис в кунжуте
- Творог 0,5% Вкуснотеево
- Подлива из курицы
- Детское пюре груша-яблоко
- Фасолевый суп
- Колбаса "Халяль классический"
- Бифидойогурт со вкусом злаков
- Салат из свежей капусты с апельсинами и оливковым маслом
- Курочка жареная
- Компот из яблок
- А. Треска вареная
- Икра трески "VELADIS"
- Филе пангасиуса жареное
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Печенье станд.Слодыч,Спартак
- Конфеты шоколадные Alpen Gold Composition
- Майонезный соус "Олис" 40%
- Лобио
- Полезный салат 10
- Хлеб цельнозерновой280,9
- FINN CRISP Original Rye
- Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты)
- Омлет лёгкий
- Котлеты куриные (фарш Еврик)
- кефир домашний
- Суп гороховый
- Хлебцы многозерновые Щедрые
- Сыр Бри
- Тесто слоеное бездрожевое
- Пирог с сыром
- хлеб солодовый
- Манник
- Шоколадный торт с вишней
- суп-пюре овощной
- Черника протертая с сахаром
- сырники
- Соус Барилла
- Фрикадельки Мираторг
- Овощная смесь от 05.05.17
- Котлета Куриная
- Куриные бёдра в пакете (+соль+ сухая аджика)
- Сырники
- арахис в сахаре
- колбаса фантазия
- Йогурт Эпика гранат-малина
- Кэроб крем
- Диетич. блины по Дюкану
- мой кофе
- торт сливочно-ананасовый
- куриные крылья
- запеканка овсянка + творог
- Рисовая каша
- Омлет с креветками
- Шейка
- Савушкин российский
- Майонезный соус 25%
- Салат Авокадо+Курица
- Лен
- Сыр плавленный сливочный Ласковое лето 100 г.
- Пудинг
- Сыр с укропом
- яичница со шкварками
- Паровые котлеты из индейки Ключик
- Гороховая заготовка
- сдоба Венская с творогом (Аладушкин)
- винегрет
- Белебеевский
- Батончик слим байт кокос
- Аппетитный
- Салат Овощной с красной капустой
- Ветчина с индейкой Империя Вкуса
- Каша овсяная с абрикосом и персиком ОКЕЙ
- Курица в духовке
- Каша овсяная с абрикосом и персиком: рецепт
- Курица с грибами и сыром
- Лаваш с творогом
- грибы свежезамороженные
- хлебцы Бородинские Dr.Korner
- Сырок крем-брюле Светлогорье 23%
- суп грибной
- Творожок с урбечем
- Шампиньоны отварные
- Рис Rice Cakes
- Nutella
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы молодцы" пшенично овсяно-кукурузные с пророщенной пшеницей
- баклажаны-помидоры салат
- овсяное печенье
- Горбуша запечённая с луком
- хлебцы сладкие
- Бисквит Бегемотик бонди
- Салат из топинамбура
Метки: Как приготовить Хлебцы с льняной клетчаткой, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с льняной клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
