Рецепт смузи дыня+ банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи дыня+ банан

Дыня 167 г
Банан 120 г
Йогурт 1,5% жирности 70 г
Мед пчелиный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи дыня+ банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.2% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 9.1% 1659 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.5% 2772 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 6.5% 2302 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 6.7% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.5% 2813 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 3.3% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 7.6% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 13.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 6.362 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6287 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 4% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг 90 мг 14% 21.3% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7636 мг 20 мг 3.8% 5.8% 2619 г
Макроэлементы
Калий, K 198.34 мг 2500 мг 7.9% 12% 1260 г
Кальций, Ca 34.04 мг 1000 мг 3.4% 5.2% 2938 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 8.7% 1762 г
Натрий, Na 34.64 мг 1300 мг 2.7% 4.1% 3753 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 1.5% 10225 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 6.4% 2402 г
Хлор, Cl 42.47 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 5.8% 2601 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 2.7% 5597 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 16.9% 898 г
Марганец, Mn 0.1067 мг 2 мг 5.3% 8.1% 1874 г
Медь, Cu 24.72 мкг 1000 мкг 2.5% 3.8% 4045 г
Молибден, Mo 0.959 мкг 70 мкг 1.4% 2.1% 7299 г
Селен, Se 0.712 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7725 г
Фтор, F 15.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25157 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.1693 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7088 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность смузи дыня+ банан составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ДЫНЯ+ БАНАН

смузи дыня+ банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен смузи дыня+ банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи дыня+ банан, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи дыня+ банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги