Рецепт ветчина сухая плотная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ветчина сухая плотная

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Свинина мясная (Тушение)	1700 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ветчина сухая плотная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414.3 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	406 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	5.4%	450 г
Жиры	38.4 г	56 г	68.6%	16.6%	146 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%		73000 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.5%	4583 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8108 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.469 мг	1.5 мг	31.3%	7.6%	320 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	2.3%	1029 г
Витамин В4, холин	99.16 мг	500 мг	19.8%	4.8%	504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	2.9%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.399 мг	2 мг	20%	4.8%	501 г
Витамин В9, фолаты	5.477 мкг	400 мкг	1.4%	0.3%	7303 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин Н, биотин	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин РР, НЭ	7.1214 мг	20 мг	35.6%	8.6%	281 г
Ниацин	2.96 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.22 мг	2500 мг	13.4%	3.2%	748 г
Кальций, Ca	17.61 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5679 г
Магний, Mg	28.26 мг	400 мг	7.1%	1.7%	1415 г
Натрий, Na	71.99 мг	1300 мг	5.5%	1.3%	1806 г
Сера, S	6.79 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14728 г
Фосфор, P	197.1 мг	800 мг	24.6%	5.9%	406 г
Хлор, Cl	13.04 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	17638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.5 мкг	~
Железо, Fe	2.05 мг	18 мг	11.4%	2.8%	878 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10714 г
Кобальт, Co	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	1.1%	2227 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%		111111 г
Медь, Cu	3.91 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	25575 г
Молибден, Mo	0.582 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	12027 г
Олово, Sn	90.53 мкг	~
Селен, Se	1.294 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4250 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	3.53 мкг	4000 мкг	0.1%		113314 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Цинк, Zn	0.0709 мг	12 мг	0.6%	0.1%	16925 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.08 г	~
Валин	1.02 г	~
Гистидин*	0.693 г	~
Изолейцин	0.87 г	~
Лейцин	1.318 г	~
Лизин	1.514 г	~
Метионин	0.422 г	~
Метионин + Цистеин	0.66 г	~
Треонин	0.799 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.717 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.356 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.946 г	~
Аспарагиновая кислота	1.622 г	~
Гидроксипролин	0.203 г	~
Глицин	0.851 г	~
Глутаминовая кислота	2.717 г	~
Пролин	0.791 г	~
Серин	0.764 г	~
Тирозин	0.639 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.515 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.836 г	~
17:0 Маргариновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	4.663 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.54 г	min 16.8 г	110.4%	26.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.339 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.391 г	от 11.2 до 20.6 г	39.2%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.265 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.171 г	~

Энергетическая ценность ветчина сухая плотная составляет 414,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414.3 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	38.4 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА СУХАЯ ПЛОТНАЯ

ветчина сухая плотная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,3 %, холином - 19,8 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 20 %, витамином PP - 35,6 %, калием - 13,4 %, фосфором - 24,6 %, железом - 11,4 %

Чем полезен ветчина сухая плотная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ветчина сухая плотная, калорийность 414,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ветчина сухая плотная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе