Войти

Рецепт суп с треской и консервированной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с треской и консервированной горбушей

Треска 320 г
Горбуша натуральная. Консервы 900 г
Капуста цветная 234 г
Лук репчатый 35 г
Морковь, красная 55 г
Сельдерей 20 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с треской и консервированной горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 20.9% 854 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.5% 36500 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 10.5% 1695 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 9.8% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.4% 2769 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 1.4% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 8.9% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 15% 1190 г
Витамин В9, фолаты 6.533 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6123 г
Витамин В12, кобаламин 1.357 мкг 3 мкг 45.2% 80.6% 221 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 13% 1376 г
Витамин D, кальциферол 3.907 мкг 10 мкг 39.1% 69.7% 256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 6.6% 2683 г
Витамин Н, биотин 1.308 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3823 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.4906 мг 20 мг 17.5% 31.2% 573 г
Ниацин 1.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.11 мг 2500 мг 6% 10.7% 1654 г
Кальций, Ca 68.09 мг 1000 мг 6.8% 12.1% 1469 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 11.1% 1608 г
Натрий, Na 237.28 мг 1300 мг 18.3% 32.6% 548 г
Сера, S 92.03 мг 1000 мг 9.2% 16.4% 1087 г
Фосфор, P 105.9 мг 800 мг 13.2% 23.5% 755 г
Хлор, Cl 19.42 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 5% 3579 г
Йод, I 15.67 мкг 150 мкг 10.4% 18.5% 957 г
Кобальт, Co 3.537 мкг 10 мкг 35.4% 63.1% 283 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0254 мг 2 мг 1.3% 2.3% 7874 г
Медь, Cu 29.01 мкг 1000 мкг 2.9% 5.2% 3447 г
Молибден, Mo 0.463 мкг 70 мкг 0.7% 1.2% 15119 г
Никель, Ni 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 11.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34247 г
Хром, Cr 6.39 мкг 50 мкг 12.8% 22.8% 782 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп с треской и консервированной горбушей составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТРЕСКОЙ И КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШЕЙ

суп с треской и консервированной горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 45,2 %, витамином D - 39,1 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 35,4 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен суп с треской и консервированной горбушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с треской и консервированной горбушей, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с треской и консервированной горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
4 112
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
Автор Ната
57.9
1.2
1.7
8.3
14
1 0
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4