Рецепт Плов 16.04.2017.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов 16.04.2017.

Жир гусиный	80 г
Свинина отварная, по 1-390	220 г
Лук репчатый (Жарка)	185 г
Морковь, желтая (Припускание)	200 г
Соль йодированная	14 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	21 г
Перец черный молотый	3 г
Паприка	4 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	300 г
Вода	663 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов 16.04.2017.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.1 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	951 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.7%	1520 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.7%	583 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.5%	1266 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.7%	3328 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	1.8%	3093 г
альфа Каротин	1.488 мкг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	2.2%	2551 г
бета Криптоксантин	15.555 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.744 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	5.8%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.4%	4186 г
Витамин В4, холин	0.45 мг	500 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	2.1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.6%	1600 г
Витамин В9, фолаты	3.846 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10400 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.8%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	1.4%	4032 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2241 мг	20 мг	11.1%	6.3%	899 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.66 мг	2500 мг	4.8%	2.7%	2072 г
Кальций, Ca	34.82 мг	1000 мг	3.5%	2%	2872 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	2.3%	2445 г
Натрий, Na	560.32 мг	1300 мг	43.1%	24.3%	232 г
Сера, S	10.26 мг	1000 мг	1%	0.6%	9747 г
Фосфор, P	69.6 мг	800 мг	8.7%	4.9%	1149 г
Хлор, Cl	534.03 мг	2300 мг	23.2%	13.1%	431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.6 мкг	~
Бор, B	48.1 мкг	~
Ванадий, V	12.38 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	2.4%	2329 г
Йод, I	36.09 мкг	150 мкг	24.1%	13.6%	416 г
Кобальт, Co	1.078 мкг	10 мкг	10.8%	6.1%	928 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.2737 мг	2 мг	13.7%	7.7%	731 г
Медь, Cu	81.88 мкг	1000 мкг	8.2%	4.6%	1221 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	2%	2800 г
Никель, Ni	1.097 мкг	~
Рубидий, Rb	55 мкг	~
Селен, Se	3.949 мкг	55 мкг	7.2%	4.1%	1393 г
Фтор, F	51.96 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7698 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8197 г
Цинк, Zn	0.3717 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.092 г	~
18:0 Стеариновая	0.309 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.89 г	min 16.8 г	17.2%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.632 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Плов 16.04.2017. составляет 177,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.1 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ 16.04.2017.

Плов 16.04.2017. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 23,2 %, йодом - 24,1 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Плов 16.04.2017.

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов 16.04.2017., калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов 16.04.2017., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе