Рецепт Творог и крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог и крабовые палочки

Творог "Крестьянский" 5% 150 г
Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Петрушка 30 г
Йогурт Активиa Натуральный 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог и крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 16.3% 650 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.8% 1556 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.6% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 2.9% 3696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.6 мкг 900 мкг 12.5% 13.3% 799 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 10.3% 1035 г
бета Криптоксантин 0.09 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.385 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7.4% 1429 г
Витамин В4, холин 25.83 мг 500 мг 5.2% 5.5% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 3.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 8.954 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4467 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.7% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 13.34 мг 90 мг 14.8% 15.7% 675 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 2.2% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4688 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.166 мкг 50 мкг 4.3% 4.6% 2308 г
Витамин К, филлохинон 94.3 мкг 120 мкг 78.6% 83.4% 127 г
Витамин РР, НЭ 2.0878 мг 20 мг 10.4% 11% 958 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.88 мг 2500 мг 5.9% 6.3% 1702 г
Кальций, Ca 69.42 мг 1000 мг 6.9% 7.3% 1441 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 4.4% 2413 г
Натрий, Na 99.61 мг 1300 мг 7.7% 8.2% 1305 г
Сера, S 52.2 мг 1000 мг 5.2% 5.5% 1916 г
Фосфор, P 91 мг 800 мг 11.4% 12.1% 879 г
Хлор, Cl 168.74 мг 2300 мг 7.3% 7.7% 1363 г
Микроэлементы
Бор, B 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 4% 2624 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6608 г
Кобальт, Co 2.105 мкг 10 мкг 21.1% 22.4% 475 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 2.7% 4065 г
Медь, Cu 39.59 мкг 1000 мкг 4% 4.2% 2526 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 4.4% 2461 г
Никель, Ni 3.571 мкг ~
Рубидий, Rb 28.8 мкг ~
Селен, Se 3.096 мкг 55 мкг 5.6% 5.9% 1776 г
Фтор, F 89.87 мкг 4000 мкг 2.2% 2.3% 4451 г
Хром, Cr 11.66 мкг 50 мкг 23.3% 24.7% 429 г
Цинк, Zn 0.3387 мг 12 мг 2.8% 3% 3543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.34 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творог и крабовые палочки составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Творог и крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 78,6 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 21,1 %, хромом - 23,3 %

Чем полезен Творог и крабовые палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог и крабовые палочки, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог и крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы