Рецепт салат из свеклы и морской капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из свеклы и морской капусты
| Свекла (Варка без слива) | 50 г |
| салат из морской капусты | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из свеклы и морской капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 3.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.1% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4290 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2948 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4396 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 27.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 6.7% | 2041 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 17.8% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.4286 мг | 2 мг | 21.4% | 29.3% | 467 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.4% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30793 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 35.6% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы и морской капусты составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И МОРСКОЙ КАПУСТЫ
салат из свеклы и морской капусты богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13 %, марганцем - 21,4 %, хромом - 26 %
Чем полезен салат из свеклы и морской капусты
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье подушечки на фруктозе
- фасоль черный глаз
- фасоль пинта красная
- рафаэлло
- Сыр Брест-Литовск Легкий
- чечевица черная белуга
- суп с булгором
- курага петровна
- чернослив михайлович
- батончик с клубникой
- Чикенбургер
- "Даниссимо" творожный с ароматом ванили
- Запеканка творожная с яблоком от 08.12.2013г.
- пшеная каша с тыквой
- Расторопша шрот
- Семга
- Рис
- Мойва жаренная
- Пирожное рафаэлло
- капуста морская по-корейски
- джин
- тоник
- винигрет
- курица вареная
- джинтоник
- печеные яблоки
- Творожное какао-суфле (08.12.2013)
- Рис с грибами
- Новый рецепт
- Соус сырный
- кукуруза грин рибон сладкая в зернах в вакуумной упаковке
- салат крабовый
- Жаркое из говядины с нутом
- семечки белые со вкусом бекона
- хурма
- Легкий настой из шиповника
- Суп с цветной капустой
- Камбала жареная
- Суп с курицей и картошкой
- Салат из крабовых палочек
- тофу Банзай
- винегрет
- салат из помидоров и огурцов
- фруктовый са
- Каша рисовая на пахте
- київ торт
- Новый рецепт
- пирожки хз капустою
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- куринные желудки
- икра царская (имитированная лососевая)
- Салат с креветками
- творог 1,7% из кефира 0,5% (заморозка)
- Тыква, репа
- Новый продукт
- кофе латте
- чикен макнаггетс
- Toffifee
- шримп роллл
- творог 88
- фруктоза
- Картошка с грибами
- Норвежский суп с лососем
- Запеканка творожн. с черносл, курагой и тыквой на фруктозе
- Льняная мука
- Каша гречневая с грибами
- Борщевая заправка
- Пюре картофельное
- суп из белых грибов
- Салат "Зимний с кальмаром"
- картошка с грибами
- Каролайнс ликер
- Минтай
- Борщ
- конфеты "красный мак "
- оладушки из тофу 09.12.13
- Овощная смесь от 09.12.13
- Фарш дом рубленый
- котлеты из рубленного фарша
- макароны с фаршем
- Творог зерненый 5% Домик в деревне
- кофено-коричный мусс
- фолевая
- Яблоко
- венск творожок
- конфета маска
- Новый продукт
- Капуста тушеная с курицей
- Кофе молотый с молоком
- Суп-пюре из капусты и курицы
- сырники ванильные
- рататуй
- горчица русская
- сыр алтайский 50%
- булочки отрубные 09.12.13
- шоколад белый пористый "Воздушный"
- хлеб
- хлебцы гречневые
- Хлебцы вафельные без дрожжей ржаные "ХЛЕБЦЫ-МОЛОДЦЫ" лайт
Метки: Как приготовить салат из свеклы и морской капусты, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из свеклы и морской капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
