Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 418.7 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.2% | 1086 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 11.1% | 216 г |
Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 4.3% | 556 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7705 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.4 мкг | 900 мкг | 28.9% | 6.9% | 346 г |
Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.7% | 878 г |
Витамин В4, холин | 106.78 мг | 500 мг | 21.4% | 5.1% | 468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 2.7% | 871 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6.942 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5762 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 2.9% | 832 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.2% | 2016 г |
Витамин Н, биотин | 8.226 мкг | 50 мкг | 16.5% | 3.9% | 608 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0071 мг | 20 мг | 10% | 2.4% | 996 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.93 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3490 г |
Кремний, Si | 0.747 мг | 30 мг | 2.5% | 0.6% | 4016 г |
Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5222 г |
Натрий, Na | 54.78 мг | 1300 мг | 4.2% | 1% | 2373 г |
Сера, S | 82.58 мг | 1000 мг | 8.3% | 2% | 1211 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 2.9% | 836 г |
Хлор, Cl | 64.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3569 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 1.8% | 1356 г |
Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
Кобальт, Co | 4.19 мкг | 10 мкг | 41.9% | 10% | 239 г |
Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 1.4% | 1691 г |
Медь, Cu | 51.85 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1929 г |
Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.6% | 1499 г |
Никель, Ni | 0.411 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.442 мкг | 55 мкг | 22.6% | 5.4% | 442 г |
Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.5902 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.681 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.307 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
Треонин | 0.245 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.281 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
Пролин | 0.163 г | ~ | |||
Серин | 0.37 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 259.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.97 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.215 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.49 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.628 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.047 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.182 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.293 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.787 г | min 16.8 г | 52.3% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.488 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные трубочки составляет 418,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 418.7 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 39.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 29.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|