Рецепт Бульон из кур.грудки с бр. и гор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон из кур.грудки с бр. и гор.

Вода, водопроводная, улучшенная	1765 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Брокколи, цветная, сырая	120 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	210 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон из кур.грудки с бр. и гор.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.2 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7943 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	21.2%	2235 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	3.3%	13688 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	11.8%	4000 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	19.8%	2398 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.5 мкг	900 мкг	2.9%	13.7%	3396 г
альфа Каротин	1.822 мкг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	10.8%	4386 г
Лютеин + Зеаксантин	218.655 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	10.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	5.7%	8571 г
Витамин В4, холин	2.51 мг	500 мг	0.5%	2.4%	19920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	3.8%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	4.7%	10526 г
Витамин В9, фолаты	9.072 мкг	400 мкг	2.3%	10.8%	4409 г
Витамин C, аскорбиновая	5.75 мг	90 мг	6.4%	30.2%	1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
гамма Токоферол	0.225 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	8.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.5634 мг	20 мг	7.8%	36.8%	1279 г
Ниацин	0.794 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.37 мг	2500 мг	2%	9.4%	5064 г
Кальций, Ca	8.02 мг	1000 мг	0.8%	3.8%	12469 г
Магний, Mg	12.13 мг	400 мг	3%	14.2%	3298 г
Натрий, Na	35.68 мг	1300 мг	2.7%	12.7%	3643 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	15.1%	3150 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.314 мг	18 мг	1.7%	8%	5732 г
Кобальт, Co	1.171 мкг	10 мкг	11.7%	55.2%	854 г
Марганец, Mn	0.0399 мг	2 мг	2%	9.4%	5013 г
Медь, Cu	34.57 мкг	1000 мкг	3.5%	16.5%	2893 г
Молибден, Mo	1.432 мкг	70 мкг	2%	9.4%	4888 г
Селен, Se	0.247 мкг	55 мкг	0.4%	1.9%	22267 г
Фтор, F	19.76 мкг	4000 мкг	0.5%	2.4%	20243 г
Хром, Cr	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	30.7%	1538 г
Цинк, Zn	0.2587 мг	12 мг	2.2%	10.4%	4639 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.096 г	min 16.8 г	0.6%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Бульон из кур.грудки с бр. и гор. составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.2 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	94.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ИЗ КУР.ГРУДКИ С БР. И ГОР.

Бульон из кур.грудки с бр. и гор. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Бульон из кур.грудки с бр. и гор.

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон из кур.грудки с бр. и гор., калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон из кур.грудки с бр. и гор., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе