Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Карась (Жарка) | 853 г |
Масло подсолнечное | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.9% | 413 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3118 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3629 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.576 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.461 мг | 15 мг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
Витамин РР, НЭ | 6.8597 мг | 20 мг | 34.3% | 21.2% | 292 г |
Ниацин | 2.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1162 г |
Кальций, Ca | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12876 г |
Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1874 г |
Натрий, Na | 39.22 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
Сера, S | 223.52 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.8% | 447 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 14.3% | 432 г |
Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 198276 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10753 г |
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6042 г |
Медь, Cu | 5.81 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9629 г |
Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15759 г |
Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 29484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.79 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.081 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.911 г | ~ |
Энергетическая ценность гибрид жареный составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.9 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|