Рецепт каша из тыквы с добавление гречи.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из тыквы с добавление гречи.

Тыква	40 г
Вода, водопроводная, улучшенная	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар, коричневый	5 г
Куркума, молотая	5 г
Имбирь, молотый	2 г
Масло кукурузное	5 г
Гречневая крупа ядрица	40 г
Масло кукурузное	5 г

Способ приготовления

кипятим воду 200мл, солим, добовляем нарезанную на кубики тыкву,варим на маленьком огне 5-10 мин до размягчения, добавляем сахар и куркуму,снимаем с огня, размягчяем тыкву или превращаем в пюре, добавляем гречу (заранее замочить на ночь в воде), ставим на огонь, добавляем масло растительное и имбирь. проварить 5-7 мин. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из тыквы с добавление гречи.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1929 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8%	1436 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	5.8%	1955 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.6%	909 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4%	2845 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.2 мкг	900 мкг	3.7%	4.2%	2711 г
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	4.6%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4615 г
Витамин В4, холин	1.12 мг	500 мг	0.2%	0.2%	44643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	1.4%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	6%	1923 г
Витамин В9, фолаты	6.796 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5886 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	1.8%	6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.821 мг	15 мг	5.5%	6.3%	1827 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1891 мг	20 мг	5.9%	6.8%	1682 г
Ниацин	0.618 мг	~
Бетаин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.3 мг	2500 мг	5.2%	6%	1933 г
Кальций, Ca	15.44 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6477 г
Кремний, Si	10.658 мг	30 мг	35.5%	40.7%	281 г
Магний, Mg	33.69 мг	400 мг	8.4%	9.6%	1187 г
Натрий, Na	260.14 мг	1300 мг	20%	22.9%	500 г
Сера, S	15.13 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6609 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	7%	1646 г
Хлор, Cl	399.54 мг	2300 мг	17.4%	19.9%	576 г
Микроэлементы
Бор, B	46.1 мкг	~
Железо, Fe	1.776 мг	18 мг	9.9%	11.3%	1014 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	7.3%	1567 г
Марганец, Mn	0.5612 мг	2 мг	28.1%	32.2%	356 г
Медь, Cu	134.05 мкг	1000 мкг	13.4%	15.3%	746 г
Молибден, Mo	5.25 мкг	70 мкг	7.5%	8.6%	1333 г
Никель, Ni	1.329 мкг	~
Селен, Se	1.553 мкг	55 мкг	2.8%	3.2%	3542 г
Титан, Ti	4.34 мкг	~
Фтор, F	31.32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12771 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	9434 г
Цинк, Zn	0.4078 мг	12 мг	3.4%	3.9%	2943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.303 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.895 мг	~
бета Ситостерол	25.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.467 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.969 г	min 16.8 г	5.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.96 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.088 г	от 11.2 до 20.6 г	18.6%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность каша из тыквы с добавление гречи. составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ С ДОБАВЛЕНИЕ ГРЕЧИ.

каша из тыквы с добавление гречи. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,5 %, хлором - 17,4 %, марганцем - 28,1 %, медью - 13,4 %

Чем полезен каша из тыквы с добавление гречи.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша из тыквы с добавление гречи., калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из тыквы с добавление гречи., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе