Рецепт Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям

Яйцо куриное	50 г
Сметана 15,0% жирности	200 г
Чеснок, сырой	40 г
Банан	110 г
Мед пчелиный	30 г
Орех грецкий	20 г

Способ приготовления

Чеснок на терке, орехи измельчить, всё через блендер.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.2 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	950 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.2%	1767 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	10.9%	519 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	4%	1404 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.7%	3377 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.7 мкг	900 мкг	9.1%	5.1%	1102 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	1.422 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	3.8%	1463 г
Витамин В4, холин	32.35 мг	500 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	4.9%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	7.3%	769 г
Витамин В9, фолаты	7.911 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5056 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.1%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	5.79 мг	90 мг	6.4%	3.6%	1554 г
Витамин D, кальциферол	0.276 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин Н, биотин	2.247 мкг	50 мкг	4.5%	2.5%	2225 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.1889 мг	20 мг	5.9%	3.3%	1682 г
Ниацин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.29 мг	2500 мг	8.5%	4.8%	1183 г
Кальций, Ca	68.16 мг	1000 мг	6.8%	3.8%	1467 г
Магний, Mg	23.36 мг	400 мг	5.8%	3.3%	1712 г
Натрий, Na	42.73 мг	1300 мг	3.3%	1.9%	3042 г
Сера, S	35.62 мг	1000 мг	3.6%	2%	2807 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	6%	943 г
Хлор, Cl	19.71 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11669 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	2.5%	2230 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1%	6024 г
Кобальт, Co	1.456 мкг	10 мкг	14.6%	8.2%	687 г
Марганец, Mn	0.3043 мг	2 мг	15.2%	8.6%	657 г
Медь, Cu	63.36 мкг	1000 мкг	6.3%	3.6%	1578 г
Молибден, Mo	0.667 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10495 г
Селен, Se	5.247 мкг	55 мкг	9.5%	5.4%	1048 г
Фтор, F	43.76 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9141 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Цинк, Zn	0.3833 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3131 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.155 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.207 г	min 16.8 г	7.2%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.944 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.107 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.958 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.623 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.324 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ОТ ОЛЕГА ЖУТКИЙ ПО КАЛОРИЯМ

Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Протеиновый от Олега жуткий по калориям, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе