Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 193 г |
Соевый соус | 15 г |
Мед пчелиный | 31 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
Перец черный молотый | 0.5 г |
Карри, порошок | 0.5 г |
Имбирь, молотый | 0.5 г |
Масло кукурузное | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 13.6% | 317 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1203 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.566 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.124 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 4.1% | 1068 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 11.6017 мг | 20 мг | 58% | 25% | 172 г |
Ниацин | 9.82 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.05 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7032 г |
Магний, Mg | 74.4 мг | 400 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
Натрий, Na | 520.58 мг | 1300 мг | 40% | 17.3% | 250 г |
Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58673 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 4% | 1073 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 9.847 мкг | 10 мкг | 98.5% | 42.5% | 102 г |
Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
Медь, Cu | 105.14 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
Молибден, Mo | 11.729 мкг | 70 мкг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10496 г |
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23229 г |
Хром, Cr | 26.66 мкг | 50 мкг | 53.3% | 23% | 188 г |
Цинк, Zn | 1.4493 мг | 12 мг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.459 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.943 г | ~ | |||
Валин | 1.387 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.408 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.206 г | ~ | |||
Лейцин | 2.113 г | ~ | |||
Лизин | 2.816 г | ~ | |||
Метионин | 0.48 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
Треонин | 1.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.387 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.072 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.982 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.02 г | ~ | |||
Пролин | 1.078 г | ~ | |||
Серин | 1.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.682 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 40.939 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.1% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.307 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-восточному составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 45.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|