Рецепт КАША ЯЧНЕВАЯ П. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША ЯЧНЕВАЯ П

Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 65 г
Молоко пастеризованное нежирное 100 г
Вода 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ЯЧНЕВАЯ П".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.7% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.1% 5091 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8% 1973 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.2% 1538 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.8% 2668 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16364 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.061 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7904 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.6% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.7% 6024 г
Витамин РР, НЭ 0.9647 мг 20 мг 4.8% 7.6% 2073 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.12 мг 2500 мг 2.8% 4.4% 3617 г
Кальций, Ca 46.09 мг 1000 мг 4.6% 7.2% 2170 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 4.7% 3331 г
Натрий, Na 15.71 мг 1300 мг 1.2% 1.9% 8275 г
Сера, S 20.57 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4861 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 15.1% 1044 г
Хлор, Cl 0.85 мг 2300 мг 270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 2.7% 5882 г
Кобальт, Co 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 5.2% 3012 г
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 9.6% 1650 г
Медь, Cu 58.95 мкг 1000 мкг 5.9% 9.3% 1696 г
Молибден, Mo 2.056 мкг 70 мкг 2.9% 4.6% 3405 г
Фтор, F 75.06 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5329 г
Цинк, Zn 0.1742 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность КАША ЯЧНЕВАЯ П составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША ЯЧНЕВАЯ П, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША ЯЧНЕВАЯ П, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы