Рецепт cуп гороховый с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты cуп гороховый с колбасой

Морковь, красная (Пассерование)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	60 г
Колбаса варено-копченая	130 г
Горох, зерно (Варка)	180 г
Бульон мясной прозрачный	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "cуп гороховый с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	11.2%	962 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.8%	1600 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.6%	3000 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7%	1538 г
Вода	99.6 г	2273 г	4.4%	4.7%	2282 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.1 мкг	900 мкг	11%	11.9%	908 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.289 мг	5 мг	5.8%	6.3%	1730 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	5.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	9.9%	1091 г
Витамин В4, холин	20.16 мг	500 мг	4%	4.3%	2480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	6.1%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	6.5%	1681 г
Витамин В9, фолаты	4.496 мкг	400 мкг	1.1%	1.2%	8897 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	4.5%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	2.8%	3797 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.1%	9554 г
Витамин Н, биотин	1.879 мкг	50 мкг	3.8%	4.1%	2661 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.2 мг	20 мг	16%	17.2%	625 г
Ниацин	1.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.79 мг	2500 мг	11.4%	12.3%	875 г
Кальций, Ca	16.69 мг	1000 мг	1.7%	1.8%	5992 г
Кремний, Si	6.333 мг	30 мг	21.1%	22.7%	474 г
Магний, Mg	21.32 мг	400 мг	5.3%	5.7%	1876 г
Натрий, Na	100.47 мг	1300 мг	7.7%	8.3%	1294 г
Сера, S	47.77 мг	1000 мг	4.8%	5.2%	2093 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	13.4%	807 г
Хлор, Cl	32.66 мг	2300 мг	1.4%	1.5%	7042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	277.2 мкг	~
Бор, B	81.5 мкг	~
Ванадий, V	40.44 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	10.1%	1059 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	2.8%	3916 г
Кобальт, Co	3.193 мкг	10 мкг	31.9%	34.4%	313 г
Литий, Li	14.847 мкг	~
Марганец, Mn	0.1824 мг	2 мг	9.1%	9.8%	1096 г
Медь, Cu	108.8 мкг	1000 мкг	10.9%	11.7%	919 г
Молибден, Mo	9.413 мкг	70 мкг	13.4%	14.4%	744 г
Никель, Ni	20.311 мкг	~
Олово, Sn	4.92 мкг	~
Рубидий, Rb	112.5 мкг	~
Селен, Se	1.059 мкг	55 мкг	1.9%	2%	5194 г
Стронций, Sr	6.1 мкг	~
Титан, Ti	13.81 мкг	~
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30912 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	6.7%	1613 г
Цинк, Zn	0.5385 мг	12 мг	4.5%	4.8%	2228 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.852 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность cуп гороховый с колбасой составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	99.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CУП ГОРОХОВЫЙ С КОЛБАСОЙ

cуп гороховый с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином PP - 16 %, калием - 11,4 %, кремнием - 21,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 31,9 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен cуп гороховый с колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить cуп гороховый с колбасой, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cуп гороховый с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе