Калорийность картофельно-сырные блины. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофельно-сырные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.6% | 1627 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 5.7% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.101 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.548 мг | 20 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Натрий, Na | 364.07 мг | 1300 мг | 28% | 16.5% | 357 г |
| Сера, S | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 550 г |
| Хлор, Cl | 485.41 мг | 2300 мг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 15.6% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 8.732 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.4% | 802 г |
| Селен, Se | 5.445 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14892 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельно-сырные блины составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНО-СЫРНЫЕ БЛИНЫ
картофельно-сырные блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 15 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 26,4 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен картофельно-сырные блины
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орехово фруктовый батончик Кокос Бразильский орех
- Мюсли "Mätti"
- Картошка-гармошка с беконом
- Рисовая каша с тыквой,орехом и изюмом.
- Орехово фруктовый батончик Арахис Банан
- Мюсли
- Крем-суп грибной по - итальянски (Gallina Blanca)
- КС_Майонез "Мечта хозяйки" ол.
- Лёгкий суп с клецками и куриным филе
- СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ_
- мороженное белая роза рожок 120 гр
- Макароны Султан отрубные
- КС_Хлеб зерновой
- салат
- Килька в томатном соусе
- Мороженое Русский размах ванильное
- колбаса "русские колбасы"
- Творог Президент 0,2%
- Сыр плавленный
- Компот из Винограда
- рыбные колбаски
- Kräuter Quark
- Сыр 9%
- капуста тушенная
- Confiture de Figues de Provence Reflets de France 325 g
- Салат из морской капусты
- салат из морской капусты доброфлот
- Гефилте Фиш
- Ржаные сухарики Finn Crisp
- Котлеты морковные.
- салат из морской капусты с морковкой по корейски
- Венегрет
- Карбонад Рублёвский
- Котлеты из печени с капустой
- ржаной хлеб
- Кофе с молоком без сахара
- Соус для блинов ПП
- Котлетки из шампиньонов с курицей и овсянкой
- Капустник
- йогурт питьевой натуральный 0,1 % жирности
- соус китайский стебель бамбука
- Лобио
- Сладкий соус Чили Arroy-D
- Шоколад молочный Победа (без сахара)
- суп из разных овощей
- сосиски молочные "Папа может"
- сырок глазированный
- торт морковный 26.02.17
- Хлеб Минский
- Винегрет без картофеля
- булочка пшеничная лента
- Блины ПП
- Шоколадная манная каша
- салат Мимоза
- Ламинария
- торт печеночный лента
- Какао
- картошка тушеная со свининой
- творожно сгущенное мороженное
- МОЛОКО ИРБИТСКОЕ 2.5
- Ламинария сушеная
- ГЕЙНЕР ФИОЛЕТ
- Батончик Рот-Фронт
- куриный суп с вермишелью
- גיל 3%
- салат Цезарь от Ани
- тыквенный суп по нормански
- Слойка с мясом
- шоколад Натс
- Язык вареный обжаренный
- Д. Активирова био+ протеин йогурт густой 1.8%
- Мівіна Вермішель
- смузи (1,5%кефир)
- Джем Крыжовник 2:1
- салат из свежих овощей
- Рыбный суп из трески
- Наполеон
- Салат из кр.капусты(+изюм, яблоко,ол.масло,лимон.сок)
- сливки ленивки рошен
- хлебцы гречневые щедрые
- творог 5%
- Голубцы
- винегрет без картофеля
- салат из пекинской капусты с огурцом
- смесь для кекса
- Памело
- Заменитель сухих сливок Mr.СЛИВКИН
- йогурт домашний
- вкусные конфетки
- Соус майонезный Торчин
- Арахисовая паста с фундуком Funnut
- кокосовая стружка
- Нут вареный
- вафли
- сыр диетический
- печень слоеная великолужская
- творог вкуснотеево
- Пюре из нута
- Сосиски філейні
- шоколадный кекс
Метки: картофельно-сырные блины калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен картофельно-сырные блины, калории, нутриенты, полезные свойства картофельно-сырные блины
Калькуляторы
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
