Рецепт Лапша гречневая с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша гречневая с луком и морковью
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 90 г |
| Гречневая лапша | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Способ приготовления
Масса одной порции - 120 грамм
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша гречневая с луком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 9.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574.1 мкг | 900 мкг | 63.8% | 41.6% | 157 г |
| бета Каротин | 3.446 мг | 5 мг | 68.9% | 44.9% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5981 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7357 мг | 20 мг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.39 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1964 г |
| Натрий, Na | 86.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Сера, S | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4715 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 3% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 30.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2567 г |
| Медь, Cu | 85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1633 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лапша гречневая с луком и морковью составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 46.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ГРЕЧНЕВАЯ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
Лапша гречневая с луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,8 %, бэта-каротином - 68,9 %, кобальтом - 46,4 %
Чем полезен Лапша гречневая с луком и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат 2
- омлет с помидорами и болгарским перцем
- Отруби ржаные ОГО
- салат обжорка
- запеканка из салата
- Лаваш с начинкой
- KAIJA Сардина филе в масле
- Имитированная икра красная
- Чипсы пшеницы.со вкусом бекона
- салат капустный
- Листья лазаньи
- Макароны со шпинатом de cecco
- скумбрия
- печень тушеная (куриная, свиная) с луком и морковью
- Овощной салат 1
- тунец в собственном соку
- Банановые маффины с ягодами
- Лазанья
- салат капустный
- Финн чипс 12
- Сдоба с маком
- щи
- подливка сердечка
- Куриное филе, отварное (Троекурово)
- Green grocers
- Биггер (KFC) не острый
- морковка по корейски
- Смесь фруктов и арахиса
- Lapzemes siers
- Куриная грудка в овсяных хлопьях.
- Семга слабосоленая Меридиан
- Печенье Кукурузное
- крабовый салат
- салат рыбный
- Какао-порошок (шоколадная фабрика) ***
- СВИНИНА С КАРТОШКОЙ
- Йогурт а-ля греческий Клубника
- Tortellini al prosciutto crudo Scoiattolo
- Лосось рубленный подкопченный с ананасом
- Пюре из корня сельдерея,с пармезаном.
- Омлет белковый мой
- Сырок Светлогорье с ванилином
- Formaggio di capra DeliCapra Camoscio d'Oro
- Turky with onion
- Котлеты куриные с начинкой из яйца с сырком
- Куриные котлеты
- Овсянка бп
- Селедка под шубой диетическая
- велле печеное яблоко
- Куриные бедра запеченные
- Винегрет
- Чафан
- печень минтая
- Рикотта с шоколадом (Атак)
- Помидоры маринованные Дядя ваня
- Джин вереск
- Огурчики по-домашнему бочковые
- Тоник
- Джин-тоник
- Икра из кабачков
- Хлебцы Щедрые 5 злаков
- Сайра (5 морей)
- Вкусненький салатик с сельдереем
- Утка с яблоками и картофелем АВ
- Бананы в тесте ВьетКафе
- Салат из рикотты и сайры
- Спаржевая зеленая фасоль
- Желтая спаржевая фасоль
- Бульон куриный
- Бифштексы
- Бифштекс п/ф
- рис
- посикунчики
- Салат с крабовыми
- печенье вариант с творогом
- Салат из трав
- фарш Микс(свинина-говядина-курица)
- сливки 10% для кофе однораз
- Голубцы из пекинской капусты
- Суп перловый
- икра мойвы с семгой хол.копчен
- Гречка мясом
- Сырники белковые
- Горошек "Юнимарка"
- Сырный суп
- Смесь для минестроне домашняя, N 1
- Сырок тульчинка Дружба
- Котлеты рыбные из тресковых пород
- творог вкуснотеево 9%
- вафля
- Селен-Актив
- клетчатка сибирская
- сыр мягкий деревенский домик в деревне
- ruba belau
- Хинкали
- risovue xlebcu
- raejusto laktositon
- хлебцы щедрые - гречишные
- Кебаб
- Блины на кефире "Заварные кружева"
Метки: Как приготовить Лапша гречневая с луком и морковью, калорийность 153,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша гречневая с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
