Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с тушенкой
| Картофель (Варка со сливом) | 900 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.8% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 12% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 11.5% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5842 мг | 20 мг | 12.9% | 16.1% | 774 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.4% | 809 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8183 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2558 г |
| Натрий, Na | 86.09 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.2% | 1510 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2013 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 9.8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 32.8% | 380 г |
| Литий, Li | 38.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1896 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 4.034 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1735 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9126 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ
Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Картошка с тушенкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "крабовый"
- мюсли домашние
- Бельгийские вафли
- Голубци грубо 24.02.17
- Творог для блинов
- пшенка
- Топтыжка коктейль шоколадный
- Кофе Крим-Латте Тирамису
- торт
- багет ржаной с чесночным маслом
- Восточный салат
- плов 17-02-24
- Салат Авокадо и Сыр
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- путассу сушеная
- Топинг "Icedream" карамель
- кириешки флинт
- бульон для плова 17-02-24
- Суфле домашнее
- сырники творог 5%
- Крабовый салат
- БАТОНЧИК ЭНЕРГИЯ КОФЕ
- Суп куриный с рисом
- Конфеты Коркунов белый апельсин
- творожная запеканка с изюмом без сахара
- Торт творожный
- Сыр Cacioricotta
- Конфеты Коркунов лесная малина
- Батончик Мюсли (яблоко) 30 г
- райские облака
- ариант свинина яблочко
- тесто слоеное мэри
- пицца
- томаты в с/с машкина радость
- ОМЕГА-3-6-9 МАКСИМУС
- Оладьи пышные (Алеся1509)
- ОМАКОР
- Пшенная каша с тыквой 2:1
- Сосиски молочные "Клинские"
- KFC Орехово шоколадный коктейль
- блины льняные б/сахара 1шт 40гр
- Рулет из куриной печени с творожной начинкой
- Чечевица Пардина (Мистраль)
- палочки шоколадые мелкие
- палочки шоколадные крупные
- суп из чечевицы и тыквы
- Вафли
- Рис с мидиями
- гематоген + С
- Говядина запеченная
- Печенье подкова
- Грибной суп Лида
- Семена тыквы очищенные
- Л-аргинин - азотсодержащие вещества - 99,7 г.
- Омега-3 Комплекс Nutrilite
- Запеченое яблоко с медом и орехом
- мясной рулет
- омлет овощной
- Мороженное Санте
- Сырочек польский
- Форель отварная
- рассольник постный
- панкейки
- Фетакса Hochland
- Тыквенное суфле
- Салат с сухофруктами
- печенье
- Творог мягкий Лакомо 9%
- Салат с редисом и фета
- зелений борщ
- Овощная закуска с хреном
- Конфеты Славянка Детский сувенир
- Курица на костре
- кулич
- Биточки из говядины
- Bistecca 24.02.2017
- капуста тушеная с грибами
- Сыр плавл Авида ветчина
- Сосиска
- Торт блинный
- Тирамису
- панкейки
- Печенье "Злата"
- Бринза "Злагода",30%
- Хлеб "Десертный"
- Крабовые палочки с мясом краба Vici
- Крабовые палочки Водный мир
- Крекер томатный
- пюре из картофеля и цветной капусты
- Сыр Edelweiss Клуб Сыра
- кофе с молоком и сахаром
- Банановое лакомство с малиной
- Прот батончик клубничный
- пиво старопрамен темное
- Суп "смешной"
- Chilean seabass
- Тушеная капуста 24.02.17
- винегрет
- Салат 24 февраля
- лосось жареный
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
