Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 100 г |
Укроп | 16 г |
Баклажаны | 155 г |
Кабачок | 400 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
Масло оливковое | 20 г |
Вода | 150 г |
Пищевая сода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10% | 3111 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 34.3% | 911 г |
бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 37.1% | 843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.9% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 15.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 12.364 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.7% | 3235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 55.1% | 564 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 9% | 3497 г |
Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 10352 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 9% | 3500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.07 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.4% | 1131 г |
Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5322 г |
Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 11.8% | 2630 г |
Натрий, Na | 250.96 мг | 1300 мг | 19.3% | 60.1% | 518 г |
Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17986 г |
Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 10.3% | 3042 г |
Хлор, Cl | 22.85 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10066 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 8.1% | 3854 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 58.6% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 13.1% | 2356 г |
Медь, Cu | 51.5 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.2% | 1942 г |
Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15% | 2101 г |
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46610 г |
Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19881 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.1078 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 11132 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|