Калорийность Салат латук Джаз. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат латук Джаз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 13.3% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.2% 18667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 5% 16846 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 54.2% 1538 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 35% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 4.2% 20455 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 39.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 36.7% 2250 г
Витамин В4, холин 13.6 мг 500 мг 2.7% 22.5% 3676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 22.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 37.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 79.2% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 85% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 12.5% 6818 г
Витамин К, филлохинон 126.3 мкг 120 мкг 105.3% 877.5% 95 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 65% 1289 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 30% 2778 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 27.5% 3077 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 18.3% 4643 г
Фосфор, P 290 мг 800 мг 36.3% 302.5% 276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 40% 2093 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 104.2% 800 г
Медь, Cu 29 мкг 1000 мкг 2.9% 24.2% 3448 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 9.2% 9167 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 12.5% 6667 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Салат латук Джаз составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛАТУК ДЖАЗ

Салат латук Джаз богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 105,3 %, фосфором - 36,3 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Салат латук Джаз

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат латук Джаз калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат латук Джаз, калории, нутриенты, полезные свойства Салат латук Джаз
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы