Рецепт пирог плодово-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог плодово-ягодный
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 700 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Крахмал картофельный | 0 г |
| Яблоко (Припускание) | 800 г |
| Ежевика (Припускание) | 0 г |
| Малина (Припускание) | 0 г |
| Смородина черная (Припускание) | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Джем из абрикосов | 150 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог плодово-ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 8.8% | 613 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4327 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 3% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.399 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.893 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4532 мг | 20 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3630 г |
| Кремний, Si | 1.362 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2203 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2961 г |
| Натрий, Na | 21.95 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5923 г |
| Сера, S | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2943 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1278 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.1% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.2532 мг | 2 мг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 7.304 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Никель, Ni | 7.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.359 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог плодово-ягодный составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 35.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ПЛОДОВО-ЯГОДНЫЙ
пирог плодово-ягодный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,1 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен пирог плодово-ягодный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль микс
- омлет с икрой щуки
- картошка 14.02.17
- Квашеная капуста с сахаром и подсолнечным маслом
- хлеб зерновои нарезной
- Сердечки куриные тушеные
- чебупели с мясом
- каша пшеничная
- Каша овсян. молоко/вода с отрубями
- Облепиховый чай с имбирем
- Крем суп из свеклы и красной чечевицы (Biedronka)
- рисовая каша с курицей
- Lion White
- Зефирка Эко-ботаника
- какао
- Лапша Лагман
- Винигрет
- Паста шоколадно-ореховая cuisine royale
- кексы в микроволновке
- какао из остатков шокол. пасты
- Хлебцы с амарантом и овощами
- Вегетарианская колбаса сервелат
- Килька в томате Фиш хауз
- Плюшки дрожжевые
- Шоколад с абрикосовыми семечками
- шоколадная колбаса
- Огурцы маринованные хрустящие 6 соток
- Роллы из творога
- печенье круглое в банке железной
- рыба под маринадом
- Фитоны
- салат из плавленный сырков
- Конфеты Паркур
- Скумбрия с добавлением масла
- коктейль Я-диета
- салат витаминный с йогуртом
- Спагетти
- Мармелад Ягодная поляна Рахат
- Бульон рыбный Fish broth
- пирожок с рисом, яйцом и луком
- Aedviljasegu
- Даниссимо с хрустящими шариками из шоколада - наполнитель
- сыр сулугуний (красногвардейский Адыгея)
- Мясной соус к макаронам
- Даниссимо с хрустящими шоко шариками
- Külmutatud tursafilee
- Торт сердце
- Магги на второе. Для макарон в томатно-мясном соусе Болонез. 30 грамм
- актимель данон питьевой (100г)
- ветчина дымов с окороком
- Конфета Рафаэлло
- Масса творожная Особая с шок. крошкой
- Суп рыбный с овощами из покупного бульона
- пряник тульский
- Хлеб бородинский любимый
- щи серые
- Стевия ("Леовит")
- крем сырный Филадельфия_Слуцкий сыродельный комбинат
- Салат "Новогоднее желание"
- кук/ман по рец
- Суп Мисо с лососем
- Капуста тушеная с яйцом в мультиварке
- Соус из Авокадо
- Колбаса п/к Прима, Козелки
- Цзяонзы с курице и грибами
- Шоколадный ролл
- Какао
- Веторон
- Китайская булочка
- шницель из филе куриной грудки
- Творог Домик в деревне
- суши домашние
- Смесь Французский хлеб Пудов
- Дрожжи сухие Пудов 6 гр
- Мюсли IKEA
- Мюсли Яблоко
- Хлеб Французский Пудов самовыпечка
- Эрмигурт питьевой клубника-киви
- Вино сухое красное,
- Венские вафли со взбитыми сливками
- каша геркулесовая
- Суп куриный с вермишелью "Пан Гурман" (пакет 60 г.)
- batido
- Суп харчо по-кавказски (концентрат, пакет 70 г.)
- Блины мамины
- Макароны Ладные
- Сыр Гиагинский адыгейский
- kawa grechnevaia
- ленивые вареники с картошкой
- Запеченая курица в ряженке 2
- Пельмени "Гёдза" с курицей ( Konspol. Biedronka)
- лукум с кур
- Салат овощной
- Морковные маффины с изюмом и орехами
- Цикорий с фруктозой
- Паштет свиной
- хлеб бездрожжевой с клюквой
- Dream Cacao шоколад 56% в кубиках
- Куриная грудка отварная
- Минтай варёный
Метки: Как приготовить пирог плодово-ягодный, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог плодово-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
