Калорийность Уха русская. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха русская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.9% 1810 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.3% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 5.1% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.6 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8696 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 7% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин РР, НЭ 2.011 мг 20 мг 10.1% 23.6% 995 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181 мг 2500 мг 7.2% 16.8% 1381 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 4.9% 4819 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30952 г
Сера, S 28.8 мг 1000 мг 2.9% 6.8% 3472 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 12.1% 1914 г
Хлор, Cl 48.4 мг 2300 мг 2.1% 4.9% 4752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.4 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 37.3 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4% 6000 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 10% 2344 г
Кобальт, Co 3.4 мкг 10 мкг 34% 79.4% 294 г
Литий, Li 19.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 6.3% 3670 г
Медь, Cu 48.7 мкг 1000 мкг 4.9% 11.4% 2053 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 10.3% 2258 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 139.5 мкг ~
Фтор, F 84.7 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4723 г
Хром, Cr 17.4 мкг 50 мкг 34.8% 81.3% 287 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 6.1% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Уха русская составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА РУССКАЯ

Уха русская богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34 %, хромом - 34,8 %

Чем полезен Уха русская

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Уха русская калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Уха русская, калории, нутриенты, полезные свойства Уха русская
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты