Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка копченая | 560 г |
Красная Фасоль | 240 г |
Огурец, парниковый | 380 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.9% | 784 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.6% | 7380 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1033 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 19361 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.7 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 3987 г |
Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16863 г |
Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8602 г |
Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12172 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10286 г |
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (курица+фасоль+огурец) составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 30.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|